| 1作者 |
 tim (中華營養網www.m168.net) (
) |
2002/10/14 22:48:27 |
61.229.85.xxx |
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來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★
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過去貼過
腹部脂肪的堆積除了在皮下脂肪 還會在內部 大網膜和腸繫膜之間累積
就像麻辣鍋的腸頭一樣(裡面包的脂肪其實是處理過程 由外面翻進去的)
1.不要吃宵夜(睡前4小時) 尤其睡前避免吃高碳水化合物的東西
2.飯後小小散步 有好處(最近聽說某位女超級模特兒都用這招喔)
3.避免吃油炸
4.避免一次吃太多
5.有氧運動啦------有氧夠多當然不忌口 一般人不容易
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| 2作者 |
take (胖胖) (
) |
2002/10/15 01:11:54 |
211.78.10.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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(我早就超過標準BMI了)
不管如何,增重期間我一點都不能忽略肚子餓的感覺(否則我會抓狂)
睡前更容易餓,非吃東西不可,一杯乳清+(美錄/WG/奶粉)+幾片雜糧土司,
或一個便當..但至少過一小時才上床睡覺.
時間雖少但不無小用.
可是我完全沒有有氧.哈!哈!有肚子是大大有原因的.
大家好,我是Take
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| 3作者 |
take (胖胖) (
) |
2002/10/15 01:22:12 |
211.78.10.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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毀了!我又寫到這時候!肚子又咕嚕嚕叫了...>_<
大家好,我是Take
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| 4作者 |
阿聖 (阿聖) (
) |
2002/10/15 09:34:57 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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呵∼呵∼take兄啊！增重期就給他嗑啦！不過挑一下喔，別連一些沒營養的都嗑..
昨晚2點多爬起來去買炸雞排，還被我媽說我粉無聊...呵∼呵∼他們真不知道健美者的辛苦
我也是千百個不願意啊！可肚子就是不爭氣啊∼才剛吃過第二餐就來報到...呵∼呵∼
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| 5作者 |
take (胖胖) (
) |
2002/10/15 10:26:31 |
211.78.10.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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哈 食量大也餓的快.
每次吃飯都會加量,雖然還是會餓,但也至少等30分鐘後才繼續吃別的.
什麼少量多餐我已經不管了,反正一餓肚子我就吃,習慣成自然嘛,
體重自然上升.前陣子老抱怨體重無法增加,原來只是一點變化而已就能
突破的.
聖兄現在是河馬還是犀牛?
本來想說到80就一個階段,但減重實在令人懶惰,我又把目標往上調了!
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| 6作者 |
tim (中華營養網www.m168.net) (
) |
2002/10/15 17:20:24 |
61.229.86.xxx |
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來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★
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睡前餓的話可以用水煮雞蛋白來填肚子
不過味道就....
配上純乳清也不錯
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| 7作者 |
take (胖胖) (
) |
2002/10/15 23:56:51 |
211.78.10.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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自行調理有困難,希望哪天有錢去租自己的房子就..
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| 8作者 |
take (胖胖) (
) |
2002/10/16 00:36:57 |
211.78.10.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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就辦個小網聚好了,要去的話簽個名.
基本成員小木偶、Take
ps.沒人的話就我們兩個自己聚!
Welcome to Taks's World!
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| 9作者 |
阿聖 (阿聖) (
) |
2002/10/16 00:38:59 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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take兄好啊！
我現在應該算是河馬吧！體脂還是有點多..
現在我如果餓了，又不想出去買（懶得出門或怕太浪費錢），我都煮麵吃
就去買麵（便利商店那種白色的麵，直條狀的那種）回來煮，因為煮泡麵的話
那個麵都有炸過，而且不見得營養，作法就是水煮+雞蛋，少許調味料、絆乾麵吃
我前幾天去家樂福買了一瓶義大利麵醬（磨菇口味的），加了一點吃，還不錯吃啦！
再配上一杯牛奶就OK啦！目標是先到犀牛就可以了，視情況上或下..
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| 10作者 |
tim (中華營養網www.m168.net) (
) |
2002/10/16 00:43:19 |
61.229.73.xxx |
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來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★
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ok
take 好久不見
還想再去拍攝比賽現場嗎
我可是空有一堆器材
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| 11作者 |
take (胖胖) (
) |
2002/10/16 10:39:06 |
61.219.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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聖兄:
以體脂來算的話,那我既不是大象也不是河馬,就是豬啊!!
那個白麵條,以前都加砂糖、雞蛋一起煮,還滿好吃的.很清淡.
在學校的時候,我們就加些像鮪魚、牛肉罐頭類的,有的同學很會煮,
弄得漂漂亮亮,口味還真不錯.
偶兄:
當然呀,只要我能到的地方我都會到場觀戰.
到時真的搞不到東西的話在請你借武器裝備給我吧!
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