| 1作者 |
CSCAD (ㄚ傑) (
) |
2005/07/30 11:46:45 |
59.114.4.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 101.9磅
發文 129
註冊 2003/11/19
量級 羽量級
★☆
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好文章，小弟來推一下
blue兄辛苦了:)
值得好好學習
吃的方面真的很難控制
有時家裡沒煮
到外面吃又吃過頭
自己又攬的管理吃的方面
有什麼吃什麼，下不了決心戒口...
肌肉沒啥長到，脂肪倒長了不少呵呵...
總之是好文，推一下:)
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| 2作者 |
 MARCISM (ＭａｒＣ) (
) |
2005/07/30 16:23:21 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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嗯 感覺減脂期 乳清蛋白很傷 不過值得
祝您成功 ^^
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| 3作者 |
f58622416 (浩浩) (
) |
2005/07/30 19:47:38 |
61.60.127.xxx |
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來自 新北市
磅數 48.7磅
發文 45
註冊 2005/6/11
量級 雛量級
★
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請問一下喔~~那你完全都不吃甜的跟飲料嗎?
還是說星期六日偶爾有吃?
有氧來說跑步不是銷耗比較多熱量嗎?
三個月瘦五公斤這樣好辛苦阿= =
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| 4作者 |
blues0908 (大重量練習中) (
) |
2005/07/31 18:43:42 |
211.75.159.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 129.9磅
發文 148
註冊 2004/12/28
量級 輕量級
★★
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甜食 . 飲料 千萬別碰喔
我嘴饞的話 就喝 健怡可樂 = =b
跑步 是很好的有氧運動阿 可是 對於膝蓋.腳踝的傷害比較大 所以我改了一下
謝謝各位替我加油 預計 5個月的時間 我還會在一下發表成績
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| 5作者 |
arfafal (Jimmy) (
) |
2005/07/31 22:21:40 |
220.136.144.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 103.7磅
發文 145
註冊 2005/6/5 下
量級 羽量級
★☆
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可以貼個照片嗎?? 現在肚子肥肉多不多? 可以看到腹肌了嗎??
我的體脂一直在17% 左右, 肚子一層肥肉, 腹肌根本被埋住了!
我最近也要厲行減脂!
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| 6作者 |
arfafal (Jimmy) (
) |
2005/07/31 22:26:56 |
220.136.144.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 103.7磅
發文 145
註冊 2005/6/5 下
量級 羽量級
★☆
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對了, 你所謂的滑步機是否就是踏步機? 我本來也考慮要買踏步機, 不過這個踏步運動感覺無法達到有氧運動的標準, 也就是心跳率好像無法達到有氧運動的心跳率, 所以就沒買了! 不知道你可否說一下使用滑步機的心得給我參考參考!
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| 7作者 |
wisejet (dick) (
) |
2005/08/01 02:44:10 |
211.23.144.xxx |
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來自 台北市
磅數 136.1磅
發文 118
註冊 2004/1/4 上
量級 輕量級
★★
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"大重量"的毅力與精神令人佩服，加油。
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| 8作者 |
blues0908 (大重量練習中) (
) |
2005/08/01 20:36:50 |
211.75.159.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 129.9磅
發文 148
註冊 2004/12/28
量級 輕量級
★★
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TO ARFAFAL 您好 目前的腹肌 看的出來有4塊 還不到6塊 = =b
划步機 跟 踏步機 是不一樣的喔 要達到 心拍律如你所說 有點困難 我除非是 跑步 才能達到有氧心拍律 不過我考慮到我的關節老的時候如果不能走造成家中負擔 那我還是年輕時候就好好愛惜 而且我開始補充 葡萄糖胺
我奶奶就是 2隻腳在長庚換了人工關節 當時我照顧他的時候 開完刀的2小時 就要用機器開始活動 我只能幫奶奶拭淚 他痛到說不出話
TO WISEJET 謝謝你 我還要努力往下降 雖然無法達到 山岸秀匡的地步 但是我努力了 !!
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| 9作者 |
養樂多 (養樂多) (
) |
2005/08/01 21:48:59 |
218.168.194.xxx |
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來自 新北市
磅數 105.3磅
發文 88
註冊 2005/5/24
量級 羽量級
★☆
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大重量:實在很佩服你在飲食上下的功夫, 想想我的23%還真不知如何減呢?
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| 10作者 |
blues0908 (大重量練習中) (
) |
2005/08/02 05:21:46 |
211.75.159.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 129.9磅
發文 148
註冊 2004/12/28
量級 輕量級
★★
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養樂多大人 謝謝你 照我這樣做你也是可以的 只是看你願不願意
加油
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| 11作者 |
david5514 (大維) (
) |
2005/08/02 17:32:38 |
163.29.241.xxx |
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來自 高雄市
磅數 62.3磅
發文 53
註冊 2004/5/18
量級 羽量級
★☆
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大重量你好
我現階段也處于減脂期
不過我沒你這樣"打拼"就是了
我也是給自己三個月
現在已經進行快四週了
未來
我也來報告我的進度吧
這樣會一起鼓勵的
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| 12作者 |
ok10200 (我是k) (
) |
2005/08/05 13:39:18 |
218.165.185.xxx |
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來自 金門縣
磅數 217.2磅
發文 371
註冊 2005/6/14
量級 輕中量級
★★☆
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加油加油 我門一起來修線條吧 我重76KG要降到65KG以下 真辛苦
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| 13作者 |
ok10200 (我是k) (
) |
2005/08/05 13:42:43 |
218.165.185.xxx |
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來自 金門縣
磅數 217.2磅
發文 371
註冊 2005/6/14
量級 輕中量級
★★☆
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教你一昭 去大樂賣 燕麥片來乾吃 降體重脂肪一級棒
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| 14作者 |
ray40990 (ray40990) (
) |
2005/08/05 17:09:30 |
61.229.176.xxx |
|
來自 台北市
磅數 104.4磅
發文 74
註冊 2004/12/17
量級 羽量級
★☆
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看到大大們都很努力減體脂肪, 我想我應該和你們一起加油.
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| 15作者 |
ICE (艾斯希雅) (
) |
2005/08/07 17:11:38 |
219.84.73.xxx |
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來自 台北市
磅數 166.6磅
發文 211
註冊 2005/6/28
量級 輕量級
★★
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大重量兄 幫你加加油
我現在170 63 等10號去做肝膽腎功能檢查 在順便驗體脂吧~.~
不過現在增重中 目標11月要70KG...
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| 16作者 |
lovemuscle (simson) (
) |
2005/08/08 10:01:21 |
202.103.130.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 30.9磅
發文 43
註冊 2005/7/19
量級 雛量級
★
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恭喜你啊，减肥成功了！！！
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| 17作者 |
liu67 (小圭) (
) |
2005/09/04 20:47:43 |
222.250.164.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 2.8磅
發文 4
註冊 2005/8/28
量級 蠅量級
☆
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抱歉..新人有很多部份不太了解煩請指教
原po為什麼要減到70後要再增重??
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| 18作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2005/09/04 22:56:24 |
163.25.118.xxx |
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來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
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ㄛ~你乳清蛋白一天喝頗多次的嘛...(好像不用錢的樣子~"~)
我在這個暑假跟你差不多~但重點是我體重掉不多...70點多掉到
68左右(178cm...)體脂從暑假一開始18點多掉到13左右...我不知道
是我的"過量"運動佔大部分的關係還是燃脂劑的功效~我想燃脂劑還是
輔助吧...還有我很忌口一些高熱量/油脂的東西~但我最近發現如果我
這樣的運動量不攝取足夠熱量的話體重還會一直掉...所以最近才開始
接受一些飲料或雞/豬/牛排...而我的體脂機是用T牌低,比較便宜一些
晚上11點量,筋肉量也沒啥變化,內臟脂肪2~3...六塊肌已找回(高中時
已有,高三肥一圈被埋沒)我覺得目前的我應該是碳水化合物跟蛋白質要
多攝取~長一些肉練起來才比較明顯!
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| 19作者 |
F58622416 (浩浩) (
) |
2005/09/09 19:57:12 |
59.112.80.xxx |
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來自 新北市
磅數 48.7磅
發文 45
註冊 2005/6/11
量級 雛量級
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從八月份也開始減重了~到現在減了約三公斤~但是不太清楚減的是不是脂肪~很明顯肚子小了一圈~繼續努力中~
有一點小疑問....大重量兄
妳練健身多久了呀~胸推可以推105公斤真強耶..約230磅呢
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