鐵克健身網Take'sBodyGYM -運動後吃玉米片加牛奶 有助強化肌肉

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2009/05/16 02:16:29

219.91.121.xxx

來自新北市
磅數 79.1磅
發文 109
註冊 2008/6/9 下
量級羽量級
★☆

〔中央社〕根據一項最新研究報告，專家指出，運動後食用早餐玉米片加脫脂牛奶，有助強化肌肉，效果不亞於飲用運動飲料。

研究人員安排8名男性及4名女性禁食12小時，之後騎單車2小時，再立即飲用運動飲料。

5天後，這12名參與者重複禁食與運動的活動，但運動後改為食用全麥玉米片加脫脂牛奶。結果發現，玉米片配牛奶有助強化肌肉。

參與研究計劃的運動生理專家卡梅（Lynne Kammer）指出，「我們發現玉米片加牛奶有助蛋白質合成，可以強化肌肉，大家可能預期因為牛奶富含蛋白質，所以有這種功效。」

卡梅說，令人驚訝的是，和運動飲料相比，玉米片加牛奶大幅降低血液中的化乳酸脂（lactate），這個成份會造成肌肉僵硬。

研究人員並說，玉米片提高身體的胰島素，將糖分轉化為能量。

下次運動後大汗淋漓，想補充體力，可以選擇經濟實惠的玉米片配牛奶。

這項研究成果發表在「運動營養國際協會期刊」（the Journal of the International Society ofSports Nutrition）。

回應

1作者	a2247983 (天鵝湖) ( )	2009/05/17 04:19:43	125.225.3.xxx
來自新北市磅數 181.2磅發文 213 註冊 2006/5/7 下量級輕量級 ★★	真可惜了我吃玉米類肯定是跟排泄物一起排出來
2作者	l88125999 (LOUIS) ( )	2009/05/17 21:16:05	122.121.117.xxx
來自台南市磅數 29.5磅發文 30 註冊 2009/4/17 量級蠅量級 ☆	他還沒報導時我就已經這樣吃了耶!這已經是我每天睡前的最後一餐!低脂沒負擔!大家可以試試!
3作者	SAMsam (sam) ( )	2009/05/18 20:32:04	218.168.79.xxx
來自新北市磅數 30.9磅發文 33 註冊 2009/3/6 下量級雛量級 ★	真的有效嗎??或是可以幫助增重嗎? 不然吃高蛋白粉好傷摳摳喔~

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運動後吃玉米片加牛奶 有助強化肌肉

運動後吃玉米片加牛奶有助強化肌肉