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體脂

樓主: yonghao(jacky)( male) 2006/09/28 19:03:35 210.58.5.xxx
來自 雲林縣
磅數 56.7磅
發文 26
註冊 2006/6/19
量級 雛量級
★
我的腹肌一直都出不來勒,,,
是不是體脂太高啊,,,可是我體脂才13...
肚子好像被一層皮,蓋住了,,,
要怎樣才可以很快的消肚子啊,,,
我並沒有很胖,,,,174/64
請問各位大大,,,,有什麼方法,可以快一點消肚子啊,,,,
回應
1作者 inben (斌啊) ( male ) 2006/09/28 20:10:44 203.68.164.xxx
來自 台南縣
磅數 0磅
(嚇威姨度假中)
發文 104
註冊 2006/9/14
量級 蠅量級
☆
 做有氧運動如:游泳,跳繩,騎腳踏車.....等
2作者 chri2006 (北極熊) ( male ) 2006/10/04 22:37:38 125.232.114.xxx
來自 新北市
磅數 107.7磅
發文 108
註冊 2006/10/2
量級 羽量級
★☆
 jacky大大~~在下的建議是:
以大大的身高體重跟問題敘述來看~~我想大大可能是肌肉數量太少~所以就算體脂肪很低也沒有肌肉線條~另外可能因為大大的腹肌力量太小無法撐住內臟而導致內臟位置有所改變~所以就算大大不胖但始終有一顆凸凸的小肚子~~建議大大~即刻起每天都設定一個固定的時段~做仰臥起坐~至少做3組~一組至少做20~30下~達到可一組做30下時~則只需要增加組數~每天都要練(其他腹肌訓練法也都可以)!一段時間之後小腹就會漸漸平坦!!至於大大的體脂已經夠低了~已經算是正常範圍偏低了!基於保持身體正常體之需求~在下不太建議大大繼續實施長時間的有氧運動!!相對的是希望大大增加身體各部位的肌肉量與肌耐力(關於肌肉訓練方法請多利用站內查詢吧在左上角)~
以上請大大參考~~並請多多指教!!
3作者 aa112058 (賢) ( male ) 2006/10/04 23:30:03 125.232.6.xxx
來自 台中縣
磅數 283.1磅
發文 78
註冊 2006/6/21
量級 輕中量級
★★☆
 那應該就是你肌肉量不夠多不夠厚了!!
除了足量的有氧外 就是你重訓的量和訓練方式了~
你訓練腹肌都是怎麼個訓練法的
給身體的營養夠嗎 還有 你練多久了...
這些都是你可能會看不出腹肌的問題.....
4作者 HighWay (大晟) ( male ) 2006/10/05 15:09:04 61.224.43.xxx
來自 台北市
磅數 91.4磅
發文 110
註冊 2006/10/4
量級 羽量級
★☆
 Hello!先拜個碼頭，我是才註冊成功的蔡鳥，
請個位大大不吝指教。
北極熊大大您回答jacky大的問題，讓小弟又增長
了見聞。
請問您是怎學習這些專業知識的?小弟希望能以您
做為借鏡，去學習。
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5作者 chri2006 (北極熊) ( male ) 2006/10/05 15:24:40 61.220.200.xxx
來自 新北市
磅數 107.7磅
發文 108
註冊 2006/10/2
量級 羽量級
★☆
 大晟兄:
在下上述的那段分享知識來源是從一本健身書上看到的!
而實驗成功的對象是我自己還有我學弟~~!!所以才有信心分享各位鐵友!
我的學習方法:看書..爬文..討論..實作!!
請大大參考指教囉!!
6作者 HighWay (大晟) ( male ) 2006/10/05 22:05:57 61.224.43.xxx
來自 台北市
磅數 91.4磅
發文 110
註冊 2006/10/4
量級 羽量級
★☆
 多謝北極熊大大的分享，看得出來您是很
用心在健身的人。我也要再接再勵。
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