鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問胸部怎麼練出肌肉來？？

樓主:

3422621 (彳艮女束又扌立)( )

2005/05/03 21:17:04

222.156.75.xxx

來自高雄縣
磅數 10.5磅
發文 19
註冊 2005/4/2 下
量級蠅量級
☆

我的胸部很薄弱～
不知道要如合練才能變很厚？？

對囉！！還有怎麼把相片用小張點．．．

回應

1作者	timli (屁股) ( )	2005/05/03 22:15:16	59.112.212.xxx
來自新北市磅數 550.8磅發文 431 註冊 2005/4/27 量級中重量級 ★★★☆	當然是照表操課呀~~~吃吃吃練練練睡睡睡~~~很多有關的文章可以多爬爬.....收穫不錯唷!!!圖片....小畫家就可以縮小啦^^ 健身的目的呀... 要讓穿衣服好看... 不穿衣服更好看...
2作者	jeriz (男女糾察隊‧緯來日本週一晚十點‧好看喔) ( )	2005/05/04 02:07:16	210.85.229.xxx
來自新北市磅數 471.9磅發文 526 註冊 2003/6/30 量級中量級 ★★★	timli說的沒錯, 不外乎看看文章和各種訓練方式, 安排課表訓練, 而且照片看起來你體脂肪挺少的, 練一練應該很快就看的出來成果! 手上那台是Panasonic的嗎?
3作者	[email protected] (Kai) ( )	2005/05/04 14:35:29	24.54.251.xxx
來自北美洲磅數 953.2磅發文 668 註冊 2004/12/3 量級重量級 ★★★★	True, true. Train hard and eat a lot is the only way................................and train heavy.....I mean go HEAVY, but safely......
4作者	fung (fung) ( )	2005/05/04 22:04:44	219.78.46.xxx
來自港澳地區磅數 75.4磅發文 167 註冊 2005/3/6 上量級羽量級 ★☆	請問你玩健身幾耐嫁? 中上胸練左幾耐先出現?
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5作者	fastcat (阿貓) ( )	2005/05/05 00:48:15	61.229.12.xxx
來自高雄市磅數 616.7磅發文 564 註冊 2004/12/16 量級中重量級 ★★★☆	1.飲食 2.重量 3.課表 1.吃素~你要非常努力~非常用力的補蛋白質 2.不知道你練了多久~以你的身高~正常來說要在半年內推得動100公斤才是正常的 3.乍看之下~你好像還不知道要安排有計劃的課表才練得壯~去爬文章吧此外~還有一個簡單的方法~就是去找有健美選手的健身房~參加之後~好好的向他們討教吧
6作者	kdeth (Deth) ( )	2005/05/05 00:54:26	219.77.103.xxx
來自港澳地區磅數 83.1磅發文 85 註冊 2005/2/4 下量級羽量級 ★☆	每天練胸好像多了點吧
7作者	chickenbreast (台灣阿諾) ( )	2005/05/05 13:52:18	24.72.137.xxx
來自台北市磅數 173.8磅發文 183 註冊 2005/2/15 量級輕量級 ★★	heavy heavy bench presses
8作者	new.s-054 (突擊者) ( )	2005/05/05 14:12:53	61.229.80.xxx
來自新北市磅數 413磅發文 410 註冊 2004/12/23 量級中量級 ★★★	如果要大，胸是不能每天練地！至少要練一天休三天，而我是一週只練一天胸‧‧‧ 如果你喜歡練，手臂可以加強一點，腹肌是你的優點，好好維持下去吧！
9作者	timli (屁股) ( )	2005/05/05 19:20:17	218.160.159.xxx
來自新北市磅數 550.8磅發文 431 註冊 2005/4/27 量級中重量級 ★★★☆	三樓:沒錯沒錯...努力練以及多吃些是唯一的方法...而且要用重一些的負重訓練..我的意思是做重一些但是要安全四樓:看不太懂= =" 大概是問你玩健身多久...中上胸哪種先練出來吧...翻錯請糾正^^a 我絕得你真的要多吃點而且手臂也要很努力地訓練上臂比前臂細有點誇張.... 加油吧!!! 健身的目的呀... 要讓穿衣服好看... 不穿衣服更好看...
10作者	3422621 (彳艮女束又扌立) ( )	2005/05/06 00:42:56	222.156.67.xxx
來自高雄縣磅數 10.5磅發文 19 註冊 2005/4/2 下量級蠅量級 ☆	如果要大，胸是不能每天練地~ 難怪我都越來越硬但是都不會厚之前都推60kg 但是一星期後越來越沒力重量就一直降下來這應該就是太常練了吧? 不過我在家裡只有一個人槓片是有很多但是不小心是會斷頭的.... 還有100kg....也是算組練的嘛?? 我大概開始想練胸部是2~3個月前不過之前也都有練~只差沒狂練而已我前臂以前就這樣了~手軸部位特別細..... 可是我2頭3頭練一練都會粗到前臂.我也都照首頁練的說還有我都吃很多了~沒是就想吃東西.. 不過就沒吃肉.. 可是我又怕練一練上臂看起來跟脖子一樣粗而且我還在等我左手練到跟右手差不多粗才要開始練右手請問如果要安排課表有那些部分是不可以每天練的?? 謝謝
11作者	marcism (ＭａｒＣ) ( )	2005/05/06 03:40:24	66.8.235.xxx
來自新北市磅數 393.8磅發文 719 註冊 2005/4/8 上量級中量級 ★★★	脖子圍 = 上臂圍 = 小腿圍這是很棒的比例啊...所以不用擔心手太粗
12作者	timli (屁股) ( )	2005/05/06 10:33:38	218.160.156.xxx
來自新北市磅數 550.8磅發文 431 註冊 2005/4/27 量級中重量級 ★★★☆	呵呵....脖子呀^^" 那你要很加油才有辦法吧別怕!!! 用力給他操下去粗才讚呀ˋˊ 健身的目的呀... 要讓穿衣服好看... 不穿衣服更好看...
13作者	fastcat (阿貓) ( )	2005/05/06 23:54:53	218.160.187.xxx
來自高雄市磅數 616.7磅發文 564 註冊 2004/12/16 量級中重量級 ★★★☆	最好能將前臂練到比脖子粗那樣才夠"殺" 我未來的期望是練到別人以為我是大猩猩(金剛)的伙伴用四隻腳走陸~ 偶爾~再只用"前肢"走路
14作者	marcism (ＭａｒＣ) ( )	2005/05/14 08:07:55	66.8.235.xxx
來自新北市磅數 393.8磅發文 719 註冊 2005/4/8 上量級中量級 ★★★	因為大大您高啊所以要更重才會顯得壯不如這樣吧...分我5公分...您就會變的壯一點了...XD
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15作者	timli (屁股) ( )	2005/05/14 11:40:36	59.112.208.xxx
來自新北市磅數 550.8磅發文 431 註冊 2005/4/27 量級中重量級 ★★★☆	也分我5公分吧^^ 問問看凱子大大需不需要5公分哇~~~這樣會好壯耶不錯不錯.... 健身的目的呀... 要讓穿衣服好看... 不穿衣服更好看...
16作者	tko (TKO) ( )	2005/05/14 16:23:21	203.218.198.xxx
來自港澳地區磅數 14.8磅發文 23 註冊 2005/5/2 下量級蠅量級 ☆	不是呢你練出來都好好睇呢!!! 如果我練得像你一樣就好了
17作者	3422621 (彳艮女束又扌立) ( )	2005/05/14 23:16:55	222.156.74.xxx
來自高雄縣磅數 10.5磅發文 19 註冊 2005/4/2 下量級蠅量級 ☆	173CM74KG..的確是很好的比例.. 可是如果奶奶還是很薄怎麼辦.. 我希望下胸和腹部的高低差有5cm以上.. qq會不會太貪心了
18作者	goodman520o (大成) ( )	2005/05/25 14:28:29	218.170.108.xxx
來自台中市磅數 177.8磅發文 339 註冊 2005/4/25 量級輕量級 ★★	有目標才有前進的動力～祝你早日成功！
19作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2005/05/25 16:20:18	218.184.22.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	15樓：你居然想到我..太感動了...orz 可惜不能真的給他長高五公分..~"~ 很嫩兄：雖然每個人審美觀念不同，但是要把上臂練成跟脖子一樣粗很多人都求之不得啊！要認真練都不容易了，更何況是"不小心"練成那麼粗呢？要不然..就開始練脖子吧XD"..這樣手才不會超過脖子..
20作者	timli (屁股) ( )	2005/05/25 17:39:09	218.160.157.xxx
來自新北市磅數 550.8磅發文 431 註冊 2005/4/27 量級中重量級 ★★★☆	凱子兄說得沒錯..... 努力練完手臂練脖子吧綁一ㄍ很緊的頭帶上面吊個100磅甩呀甩~~~ 會很粗喔手超越不了~~~@@a 健身的目的呀... 要讓穿衣服好看... 不穿衣服更好看...

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