鐵克健身網Take'sBodyGYM -不知道有人找的到陸軍操的影片嗎

樓主:

2009/09/18 10:29:28

114.43.197.xxx

來自其他
磅數 102.6磅
發文 154
註冊 2006/7/28
量級羽量級
★☆

我只找到陸軍操文字的
1. 擺臂蹲身
2. 挺胸旋臂
3. 前側擺腿
4. 前屈轉體
5. 舉臂側彎
6. 舉臂轉體
7. 舉臂挺身
8. 前屈擺振
9. 前屈旋體
10. 屈正側彎
11. 跳躍
12. 擺臂提腿

但是看了我還是想不起來怎麼做我以前混太凶了只記得跟著做1234 2234..
現在又好想學有沒有人願意自拍一段或用文字敘述清楚謝謝

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