| 1作者 |
 crazyray2009 (crazyray2009) (
) |
2009/11/30 14:46:09 |
59.148.103.xxx |
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來自 香港
磅數 15.5磅
發文 32
註冊 2009/11/26
量級 蠅量級
☆
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樓主我覺你已經舉得很重la,, 你有沒有吃補充品,,我見你好像好少休息 oo!!!
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| 2作者 |
superman1314520 (忍者龜) (
) |
2009/11/30 17:00:37 |
220.140.36.xxx |
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來自 台中市
磅數 37.3磅
發文 53
註冊 2009/5/4 上
量級 雛量級
★
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板大
你的身材都是照這種課表練的嗎
星期1跟星期2一樣 胸肌+三頭
星期3跟星期4一樣 背肌+二頭
星期5是練肩 + 腿 + 前手臂 + 腹部
那我照你的練也會跟你一樣的身材嗎
我想練成跟健美一樣 去比賽 想有快速的練法
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| 3作者 |
aota (Chris) (
) |
2009/11/30 18:21:57 |
61.62.17.xxx |
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來自 台北市
磅數 137.8磅
發文 202
註冊 2008/2/5 下
量級 輕量級
★★
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回crazyray2009大大 :
我週六和日，都在休息和吃蛋睡覺。
回 忍者龜大大 :
我最大重量，最多做4-6下而已
都安排在後最後一組
我的課表重覆是為了要加強刺激我的肌肉。
我週六和日，都在休息和吃蛋喝高蛋白 / 睡覺。
我沒有要練成健美先生，那個壓力太大了。
我只有小目標，就是體操選手的身材而已。
但我想再突破，因為我做不上去了。
如果你要練成健美先生，鐵克上有很多前輩和大大們發過的精彩文章
可多爬文參閱，我也是這樣自己找文章閱讀的。
為了可以隨便穿衣服而努力著....
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| 4作者 |
superman1314520 (忍者龜) (
) |
2009/12/01 01:04:17 |
123.110.4.xxx |
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來自 台中市
磅數 37.3磅
發文 53
註冊 2009/5/4 上
量級 雛量級
★
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我會參考你的課表
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| 5作者 |
chanp (運動,休息,營養,藥物) (
) |
2009/12/02 20:00:17 |
59.124.68.xxx |
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來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
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那我照你的練也會跟你一樣的身材嗎
>>想太多
我想練成跟健美一樣 去比賽 想有快速的練法
>>沒有所謂快速的練法
>>有的話，健身房內大概會有滿滿的健美先生
>>一開始就有錯誤的觀念
>>挫折感的產生會不會也是預料中的事??
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
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