鐵克健身網Take'sBodyGYM -久坐不利健康 運動無法彌補其害

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久坐不利健康運動無法彌補其害
更新日期:2010/01/20 00:07 【中央社巴黎19日法新電】
科學家今天表示，即使每天規律的適度或高度運動，其他時間久坐不動，還是會造成生活型態相關疾病。

讓脈搏加速的運動對健康有益無庸置疑，因為運動能預防心血管疾病、糖尿病和肥胖等種種問題。但是最新的科學發現也指出，長時間坐著不動，靜靜休息也會造成同樣的健康問題。

瑞典一個研究團隊的結論是：久坐應被定義為「肌肉不活動」而不僅是「沒有運動」。這份刊於「英國運動醫學雜誌」(BritishJournalofSportsMedicine)的研究報告指出，「兩者應視為不同的行為，影響也不同」。

由瑞典卡洛林斯卡研究所(KarolinskaInstitute)的艾克布洛姆-巴克(ElinEkblom-Bak)領軍的研究團隊提出一個新名詞──「無所事事生理學模式」(paradigmofinactivityphysiology)，並且重新定義久坐不動的生活模式。

該團隊指出，最近一項研究也顯示，即便是規律適度或高度運動的澳洲成人，坐著看電視的時間每天增加一個小時，代謝症候群比例就上升。

每天運動30分鐘大約可抵掉久坐一小時所增加的代謝症候群(metabolicsyndrome)比例。也就是說，當一個沙發馬鈴薯，足以扼殺你在跑步機或腳踏車上辛辛苦苦的努力。

所謂代謝症候群指的是高血壓、腹部肥胖、高膽固醇或胰島素抗阻(insulinresistance)等徵狀出現3種或3種以上。

研究員說，目前尚待研究的是，久坐不動與上述徵狀是否確有因果關係，若然則是如何形成的？

一個可能因子是「脂蛋白脂酉每(lipoproteinlipase，LPL)在分解體內脂肪的過程，扮演關鍵角色。研究顯示，肌肉活動受到抑制的老鼠，LPL明顯降低，比起另一批可以到處晃來晃去的老鼠，僅有後者的十分之一。

該研究報告也指出，可以晃來晃去老鼠所分泌的LPL，「和運動量稍高的老鼠沒有明顯差距」，「這也顯示局部肌肉的收縮本身比收縮強度更重要」。

該研究建議大家不僅僅要經常運動，還要避免坐在同一個地方太久。不搭電梯改走樓梯、離開工作桌，休息個5分鐘、能走路就不開車都是推薦良方。

回應

1作者	Ianion (小狗) ( )	2010/01/21 17:24:48	122.118.8.xxx
來自台中市磅數 5.4磅發文 10 註冊 2010/1/19 量級蠅量級 ☆	所以在辦公室長時間的白領階級以及科技業的很多爆肝功程師都要多注意了Q__Q 瘦不是一天造成的胖也不是一天造成的壯更不是一天造成的上帝也花了七天才創造了這世界只要有心人人都可以有自己的世界
2作者	T0334095 (Wang) ( )	2010/01/21 20:10:19	61.62.202.xxx
來自新北市磅數 609.8磅發文 267 註冊 2004/8/11 量級中重量級 ★★★☆	工作就是這樣子，要怎麼注意？
3作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2010/01/22 01:57:44	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	長時間坐著本來就不好... 其實簡單的每隔一段時間站起來舒展一下就好了... 而且也有一點提神醒腦的效果...
4作者	Dio0415 (小怪) ( )	2010/01/22 14:01:51	118.170.13.xxx
來自台中縣磅數 550.1磅發文 728 註冊 2008/5/24 量級中重量級 ★★★☆	也許可以研發一套5分鐘辦公室舒展操一類的一個小時作一次.......

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