| 1作者 |
peiru79724 (Little Grace) (
) |
2010/05/17 23:34:02 |
218.164.164.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★
|
聽他們的也沒錯
只是還是要讓自己用輕重量體會一下
如何讓背部使出更多力
讓手臂少使出一分力
話也是這麼說
有看過手臂很弱的人
背肌很壯觀嗎 ?
一定沒有的 ..
還有背部靠近三頭那也算是背闊肌
正常的你使用的器材也有訓練到背闊肌
恭喜妳突破一些難關了
小弟我還再家裡用 啞鈴 試圖訓練全背部
健身房真對我來說好想去
經濟不允許我這樣每天搭捷運去健身房做專門刺激
|
| 2作者 |
 tc_toto (鐵尼) (
) |
2010/05/18 00:14:30 |
60.241.237.xxx |
|
來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
|
練肌肉又不是比誰舉的重..不用理他們..
自己知道自己的感覺就好了..
不過不是要潑你冷水..
只是背部很難有相當酸痛的感覺..大部分都很些微而已..
背部靠三角那邊應該是你的三角後束..
那是參與背部練習相當多的地方..
如果隔天有酸痛感..大多也是那個位置..
就看你字面的描述..你已經比之前又上一層樓了..恭喜!!
|
| 3作者 |
愛溺水的魚 () (
) |
2010/05/18 01:38:57 |
114.41.231.xxx |
|
來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
|
耶耶~ 三角後束呀..不過我開心的不是那邊酸拉(之前倒也沒酸過)
不過我比較開心的是 就是練習完之後，在比姿勢的時候，會像其他部位
有充血的感覺~(還是是我的錯覺)...不過即使是錯覺 ，總比以前完全沒感覺好啊~
這對我來說是個很大的進步~
自HIGH完之後，也感謝1.2樓的提點
TO Little Grace : 練背同樣會練到手算是正常的，可是現階段我是會希望牢牢
抓住背部用力的感覺，而不是像之前手明顯用力遠遠多過於背
畢竟這些動作是在練背不是練手XD~
下階段才會像各位前輩一樣，讓手參與更多以期給予背部更大
的刺激，再次感謝您的提點!
TO 鐵尼 : 進入最近悠閒的時光之後~我幾乎是看著你的文張汲取健身知識的呀~
搜尋的許多問題裡都有您詳細仔細的耐心解答呀~
不知道您的腰部最近有沒有更改善一點~?
祝福您以後完全擺脫這個毛病!!
|
| 4作者 |
d2512557 (豆腐王) (
) |
2010/05/18 10:37:39 |
125.229.241.xxx |
|
來自 台南市
磅數 72.4磅
發文 113
註冊 2005/6/11
量級 羽量級
★☆
|
我的背練完隔天都會卡卡的酸酸的
最近有新的姿勢,這個姿勢會讓我的背更收縮
大家加油囉
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved