鐵克健身網Take'sBodyGYM -要增肌肉先, 還是減脂先

樓主:

2005/08/16 14:53:59

202.128.225.xxx

來自港澳地區
磅數 1.7磅
發文 1
註冊 2005/8/1 上
量級蠅量級
☆

我的健身時間表如下:
每第一週做三天, 主要熱身跑步20min. 之後重量訓練. 我主要是分上身, 腰腹, 下身的.
第二週做二天. 主要做45min 帶氧和伸展運動. 我現在年26, 即是220-26=194. 如果係做帶氧, 194的70%, 所以要在大約135.8心跳. 我很難做到135, 我通常都會去到140. 那我是否一定要減慢速度呢?
之後再重複第一週......結果我真的輕了3-4磅. 但是整體感覺還是肥.....我是用一天吃五餐旳方法, 份量正常, 我沒有刻意吃少東西, 只是將食物分開吃.....
我想問:
1. 這個方法可以令我修身嗎?
2. 我想問, 是否等待肌肉增長了一週後, 才減脂呢.
3. 我還要注意那些嗎?

謝謝

回應

1作者	singing0630 (神龍騎士) ( )	2005/08/18 13:35:31	61.230.114.xxx
來自新北市磅數 84.6磅發文 92 註冊 2005/7/30 量級羽量級 ★☆	這對出~~~學者是有效的,但至於運動已有一段時間的人,建議你欣賞一下"文章專欄"

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