| 1作者 |
 zinpangu (天助自助者) (
) |
2005/08/21 20:26:51 |
220.136.42.xxx |
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來自 新北市
磅數 56.8磅
發文 95
註冊 2005/6/18
量級 雛量級
★
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你是赤腳跳還是穿運動鞋跳？
建議還是穿著運動鞋(慢跑鞋)跳，比較不會傷到腳
可以的話，舖幾塊橡膠地墊更好
燃脂效果嘛，既然書上寫比慢跑好，就應該有它的根據
剛開始跳可以跳100下休息個一分鐘，很快就破千下了
只不過，跳繩比較無聊點就是了
不像慢跑，可以看風景或美眉(雖然大多是歐吉桑或歐巴桑-_-)
可以邊聽音樂邊跳，比較不會無聊
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| 2作者 |
y720831 (阿財) (
) |
2005/08/29 21:50:48 |
222.250.34.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 243.6磅
發文 605
註冊 2005/6/8 下
量級 輕中量級
★★☆
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大家都想要有好身材但是要什麼練出自己的好身材，我想要努力才行喔。
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| 3作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/08/30 18:23:28 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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我不太會跳繩唉∼不知道有沒有人可以傳授給我訣竅^^"？
我只會搖呼啦圈XDa
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| 4作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2005/08/30 23:25:59 |
59.113.83.xxx |
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來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
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跳繩不錯的說,覺得是兼具空間,時間,訓練
的一項運動,下雨天在家只要夠大還是能跳
繩,不用出去,而且如果你跳的快它心跳速度
提升也快,所以短時間燃脂是有可能(跟其他
有氧比起來)而且能依跳的方式訓練到下半身
不同的肌肉...至於不會跳繩嘛~嘿嘿...
偶也沒辦法~"~...熟能生巧囉
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| 5作者 |
singing0630 (神龍騎士) (
) |
2005/09/02 19:25:43 |
218.166.146.xxx |
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來自 新北市
磅數 84.6磅
發文 92
註冊 2005/7/30
量級 羽量級
★☆
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跳繩消耗的熱量也是粉多餒 ,只是若跳的正爽確勾到腳停下來就沒達到效果了
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| 6作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/09/02 22:25:25 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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不要用繩子跳是不是就不會勾到腳而停止了?
我之前是有用一種方法，就是交互抬高大腿(從非洲土著的戰士舞啟發的)，
這樣維持40分鐘，也是會心跳快、呼吸喘、汗流滿身的喲!
後來我又在小腿上加鐵沙袋，有興趣的可以試試看，萬一沒瘦身成功，練得一雙泰拳式的膝擊，這也是不錯~^^
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| 7作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2005/09/02 23:42:10 |
59.113.75.xxx |
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來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
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嗯~我昨天因颱風天所以在家跳跳繩~
想用跳繩來代替跑步來有氧....
但是如果真的要持續三十分鐘的話...
我昨天算過....
跳了2千下左右........
今天打球時腳底板頗痛低= =
我想跳一千下應該差不多......
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| 8作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/09/03 00:29:36 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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補充一下
交互抬高大腿，頂著膝蓋往上衝，愈高愈好
動作不可太慢，熱身後腿還沒酸前可以一秒2下(左右各抬一次)，等到做到後期腿開始酸時，
要忍耐維持住一秒一腿這底限，抬的高度往下掉也不要超過大腿呈水平這程度。
這在非洲叫作「勇氣之舞」，能培養力量和勇氣
如果你容易緊張，害怕時會「腿軟」，不妨多練練這動作~
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