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樓主:

2006/10/10 21:42:20

125.231.212.xxx

來自台中市
磅數 132.7磅
發文 170
註冊 2006/8/10
量級輕量級
★★

之前有人說過有氧除了是減脂外，就是要讓身體的新陳代謝更好，這樣才讓你所吃下的高蛋白和其他養分可以很順暢的到達全身，所以好的血液循環和新陳代謝是法能夠提高身體的吸收效率呢??我有個想法就是使用氣血循環機~目的在於讓血液循環更好!!有大大會用氣血循環機的嗎??
如果要搭配使用的話，我應該在健身前用還是健身完之後用呢?~使用完畢要喝多少水?
我覺得這個問題可以討論看看喔~~~謝謝!

回應

1作者	chri2006 (北極熊) ( )	2006/10/11 00:49:35	125.232.119.xxx
來自新北市磅數 107.7磅發文 108 註冊 2006/10/2 量級羽量級 ★☆	嗯~基本上大大上述的理論跟方法是很好~也很有道理和一定程度的關連! 然而在下就健身領域中所知的理論來切入: 基本上在下一直都是以目標導向~就是每個人是設定什麼目標~所需要的訓練內容皆不相同! 有氧運動在我所知道的觀念當中是不能過量的!因為過量是會某程度上消耗辛苦累積的肌肉量! 再說到有氧運動跟氣血循環機的差別~沒錯共同點為增加血液循環和新陳代謝~這樣是能加氧氣以及飲養送遍全身~但是兩者的訓練差異在~有氧是身體由內部的律動讓身體產生熱能以及利用大肌肉群的運動和內臟承受力訓練~進而加強心肺的功能和加速肌肉消耗能量的速度~然而氣血循環機卻是由外部產生高速的力量~是由身體外部打進去~並非身體自發性自然的律動~當然身體會因為高速的震動而產生熱能讓心跳加速而讓血管中的雜物代謝出來~但是就強化自身肌肉組織的訓練效果並不大! 然而在說到肌肉的養分吸收~如果肌肉沒有一定程度的重量訓練它的肌肉纖維的數量不會增加太多~所以養分吸收及消耗的速度不變!所以就算養分到達肌肉所使用的量沒這麼多~吃下去也是多浪費的! 一般如果有氧搭配重訓~~通常都是重量訓練先做再來才做有氧運動~氣血循環機應該也是一樣吧~畢盡重訓之後肌肉才需要大量的飲養來修補~不是嗎?! 而喝水的量在運動當中基本上不限制~~看個人~~而如果是使用這類機器~一般人好像都會建議至少350~400CC的溫水~當然多喝水都是好的! 所以想讓自己的身體好的很自然很有實在感~在下還是會循著"土法煉鋼"的方式鍛鍊自己! 以上是在下小小的淺見~~還望各位多多指教!!謝謝
2作者	matrix (Steve) ( )	2006/10/12 17:51:46	125.231.209.xxx
來自台中市磅數 132.7磅發文 170 註冊 2006/8/10 量級輕量級 ★★	補充一下其實我的意思是說把氣血循環機的部分也一起列入課表或是課餘的時候也可多做，並沒有要用氣血循環機來代替有氧運動啦~XD

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