| 1作者 |
 dreamviva (握緊火熱靈魂的拳頭) (
) |
2006/09/03 11:41:23 |
59.125.73.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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我的柔軟度是從小就僵硬無比....
我曾經買瑜珈的書回來練習...但練一陣子就放棄了....
養樂多我常喝耶....幾乎天天喝....去健身房的路上....
經過便利商店我一定會去買一瓶來喝....讓心情更好...
一瓶10元....順便賺一張發票....
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| 2作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/09/03 20:08:23 |
218.165.79.xxx |
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我不只重訓 也練柔軟度 睡前都要拉筋下腰 對肌肉是有幫助的 對日常生活更有幫助
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| 3作者 |
fire76229 (Chris Masters) (
) |
2006/09/04 17:55:49 |
221.169.56.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 135.3磅
發文 163
註冊 2005/6/13
量級 輕量級
★★
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請問一下如果我的柔軟度不好是否可以解決呢???該怎麼作我想把我的柔軟度變好
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| 4作者 |
matrix (Steve) (
) |
2006/09/04 18:11:01 |
61.225.16.xxx |
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來自 台中市
磅數 132.7磅
發文 170
註冊 2006/8/10
量級 輕量級
★★
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每次運動完，因為身體夠熱，所以就拉一下筋~~慢慢拉，練久自然柔軟度就會好了~~我是這樣練的!!
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| 5作者 |
hill74109 (ㄚ泡) (
) |
2006/09/04 23:11:54 |
140.134.242.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390.5磅
發文 457
註冊 2006/6/26
量級 中量級
★★★
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柔軟度是慢慢拉開的...
其實就算是重訓完後我自己也會在小小的拉一下!!
因為...肌肉群是一條一條的肌纖維組成的，而重訓是讓他破壞...
所以我都會拉一下當收操~
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| 6作者 |
mysky366 (左手) (
) |
2006/09/05 04:12:03 |
210.68.183.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 69.6磅
發文 101
註冊 2006/5/7 下
量級 羽量級
★☆
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練習前後都要有暖身的動作,尤其是練習後喔,這樣不但不會受傷也會加強柔軟度~
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| 7作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2006/09/05 14:24:27 |
218.184.23.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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我下壓可以手掌貼地
以前小時候不行，連手指都有困難
但是偶爾練一下，想到就拉一下
不知不覺就可以貼地了
劈腿也幾乎可以全劈啦
只是似乎沒有什麼進展XD
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| 8作者 |
mucle_dada (Da da) (
) |
2006/09/05 17:40:49 |
220.142.36.xxx |
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來自 台南市
磅數 232.1磅
發文 324
註冊 2004/11/24
量級 輕中量級
★★☆
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覺得好像跟天生也關係蠻大的
我從來不練柔軟度手掌也可以輕鬆貼地,真lucky
不過劈腿就沒辦法了
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| 9作者 |
asa71 (Asa) (
) |
2006/09/05 17:51:32 |
211.75.139.xxx |
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來自 台北市
磅數 86.8磅
發文 134
註冊 2006/8/2 上
量級 羽量級
★☆
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這要日積月累增加。
建議參加Body balance課程，可以慢慢改善，這需要花時間，比養大肌肉還難，且更耗時間。
如果從年輕一直保持運動習慣，那較不會僵化。
優酪乳，喝減糖的，對健身很不錯阿！
|
| 10作者 |
A23111999 (小羅) (
) |
2006/09/09 01:24:38 |
210.192.255.xxx |
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來自 台北市
磅數 85.9磅
發文 113
註冊 2006/8/26
量級 羽量級
★☆
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我每天都練，但柔軟度不好，因為我曾經受過偒，練只想讓自已很有肌肉而以
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| 11作者 |
黑碩熊 (黑碩熊) (
) |
2006/09/09 02:58:23 |
124.8.76.xxx |
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來自 新北市
磅數 123.7磅
發文 213
註冊 2005/12/8
量級 輕量級
★★
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我自己覺得我的柔軟度不好..朋友有建議偶爾可以去上上瑜珈課.(我是還沒去上過..)
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| 12作者 |
cowboy_007 (陽光ＣｏｗＢｏＹ) (
) |
2006/09/09 13:27:31 |
61.231.209.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 15.1磅
發文 27
註冊 2006/8/19
量級 蠅量級
☆
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我的柔軟度不好=O=
打算每次健身的時候 !!
多花個幾分鐘在柔暖運動上^^
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| 13作者 |
Fantasy050686 (拔辣) (
) |
2006/10/09 17:57:47 |
59.124.171.xxx |
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來自 新竹市
磅數 5.6磅
發文 11
註冊 2006/10/7
量級 蠅量級
☆
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我柔軟度爛到爆!彎腰不能碰地@@
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| 14作者 |
yeagrant (grant) (
) |
2006/10/10 11:11:54 |
219.84.60.xxx |
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來自 新北市
磅數 190.2磅
發文 287
註冊 2003/3/1 上
量級 輕量級
★★
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我也是 柔軟度超差的
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| 15作者 |
smart (Jaosn) (
) |
2006/10/10 21:08:08 |
61.230.205.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
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我的柔軟度還OK啊...
比一般人好很多...
可能是我以前國中是田徑隊打下的基礎吧...
現在練健身都3年多了...
柔軟度還是跟之前差不多...
...
養樂多我沒有喝啦...
優酪乳我倒是幾乎天天喝...
優酪乳可以幫助消化整腸...
不過ㄧ天不要喝超過500cc...
要不然會有腹瀉的情況發生喔...
我ㄧ天是喝300~400cc左右...
|
| 16作者 |
不鏽鋼豆腐 (0204) (
) |
2006/10/11 00:01:49 |
59.104.58.xxx |
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來自 台中市
磅數 22.5磅
發文 23
註冊 2005/8/1 下
量級 蠅量級
☆
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快全開了 挺痛的........
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| 17作者 |
chri2006 (北極熊) (
) |
2006/10/11 15:58:39 |
61.220.200.xxx |
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來自 新北市
磅數 107.7磅
發文 108
註冊 2006/10/2
量級 羽量級
★☆
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聽說多吃酸的食物或是飲品可以讓拉筋的效率更高~~例如:聽說有人喝檸檬汁或是稀釋過的水果醋!
各位大大有這樣的經驗嗎?分享一下囉!
多多指教!
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| 18作者 |
stonemailbox (石頭) (
) |
2006/10/11 17:15:12 |
220.140.231.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 1343.6磅
發文 1407
註冊 2004/7/7 下
量級 超重量級
★★★★★
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要看個人體質吧...
有人天生就要天天壓
有人拉開就不用了∼！！
我算第二者
就算1∼2年沒拉筋
也是可以突然來一下劈腿
坐姿體前彎我是可以把頭夾在兩個膝蓋之間...
|
| 19作者 |
stfguess (Ian) (
) |
2006/10/11 21:22:08 |
219.71.199.xxx |
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來自 新北市
磅數 49.5磅
發文 74
註冊 2006/8/25
量級 雛量級
★
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真羨慕你們這些劈腿者......
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| 20作者 |
B015223 (阿強) (
) |
2006/10/12 00:27:07 |
218.170.34.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 72.4磅
發文 80
註冊 2006/6/16
量級 羽量級
★☆
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我是兩個月前完全碰不到腳趾
後來中午休息
都會先拉個幾下
現在可以碰到地板了
之前還用身高還有肚子當藉口的說@@"
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