| 1作者 |
skar (人間過客) (
) |
2005/05/16 00:58:21 |
61.56.156.xxx |
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來自 台北市
磅數 968磅
發文 341
註冊 2004/7/10
量級 重量級
★★★★
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尚有一個月 線條都這麼利害了
不過我覺得 你現在問題應該不是線條
而是肌肉量
從照片上看來
你胸肌還要在努力些喔
加油 祝福你能獲得好成績
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| 2作者 |
 marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/05/16 03:31:40 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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個人覺得練的不錯
剩下一個月建議除了繼續修線條之外
還可以去日晒 修飾膚色
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| 3作者 |
goodman520o (大成) (
) |
2005/05/16 14:54:07 |
218.170.124.xxx |
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來自 台中市
磅數 177.8磅
發文 339
註冊 2005/4/25
量級 輕量級
★★
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真是天賦異稟．羨慕阿∼我也要加強練啦！
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| 4作者 |
ADW (adw) (
) |
2005/05/16 15:16:31 |
202.175.174.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 148.5磅
發文 115
註冊 2004/10/28
量級 輕量級
★★
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不過有一個教練的指導,課程配合,食物營養等都比一般人更快得到成效.
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| 5作者 |
ADW (adw) (
) |
2005/05/16 15:38:49 |
202.175.174.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 148.5磅
發文 115
註冊 2004/10/28
量級 輕量級
★★
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因為近來天氣不正常....多雲有雨,太陽伯伯偷懶喔!賽前會抽大量時間曬太陽.
肌肉量真的不夠,但是比三年前的我已有很大改變,由一個瘦弱110多磅的人變為一個健美運動員,
但紿終天生的瘦弱體格,下肢都未能追及上身,教練已用不方法緞練.
現為及達成比賽的目的,只能為線條.
比賽後會著重下肢的重訓.多謝各位指點!
|
| 6作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2005/05/16 15:38:52 |
218.165.90.xxx |
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腿部再加強一下更棒喔。
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| 7作者 |
fung (fung) (
) |
2005/05/17 00:55:38 |
219.78.46.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 75.4磅
發文 167
註冊 2005/3/6 上
量級 羽量級
★☆
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努力...
增厚肌肉...
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| 8作者 |
adw (adw) (
) |
2005/05/17 01:07:28 |
202.175.163.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 148.5磅
發文 115
註冊 2004/10/28
量級 輕量級
★★
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之前增磅至160多磅時身體都比較厚....但修身時減少了體脂和水份.身體縮少了...但整體感覺比以前更壯.而且膞頭.三頭,二頭比以往更大.腿部線條增多,胸部細微線條更多....而且只用了5個星期減磅.到現在.比想像中好.
腹肌都是近排才開始,而且加磅操練.效果更明顯.
帶氧每星期三次.每次30mins,因怕減到肌肉,配合消脂丸.
飲食方面.油糖已很久沒有吃.每餐都是雞胸肉飯,旦白粉,淨麥片加水,少許餅乾及早餐吃芝士治一份,加旦白粉.就這樣渡過五個星期...遲些還要更少食量.
|
| 9作者 |
strong6210 (strong) (
) |
2005/05/17 02:15:53 |
218.171.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 757.1磅
發文 949
註冊 2003/11/30
量級 重量級
★★★★
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請問是參加什麼比賽阿?
祝大哥擁有好成績
加油加油
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| 10作者 |
ADW (adw) (
) |
2005/05/17 09:59:30 |
202.175.174.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 148.5磅
發文 115
註冊 2004/10/28
量級 輕量級
★★
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澳門本地賽12/6/2005
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| 11作者 |
bodybuilding93 (立德健訓社) (
) |
2005/05/17 11:03:06 |
218.175.233.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 272.3磅
發文 277
註冊 2004/3/2 下
量級 輕中量級
★★☆
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我認為練的很好，ADW兄你一定沒問題的，加油!!
人的終點，是怪物的起點，
我還想當人類...
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| 12作者 |
ADW (adw) (
) |
2005/05/17 11:29:22 |
202.175.174.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 148.5磅
發文 115
註冊 2004/10/28
量級 輕量級
★★
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現在教練會針對比較弱的部位作相應的訓練及修身的相應運動及飲食措施,因為每一天身體線條,狀態,體能都不同,要每天作出變化.希望得到佳績.
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| 13作者 |
Karl74 (Karl) (
) |
2005/05/17 15:55:27 |
203.198.229.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 85.8磅
發文 74
註冊 2005/4/27
量級 羽量級
★☆
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ADW兄, 練得不錯...加油!!
想問下ADW兄, 你講的教練是健身室的, 還是另外請的?? 小弟也很想找個教練幫幫!!
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| 14作者 |
Kane1983 (學妹不錯看) (
) |
2005/05/17 19:43:22 |
218.102.127.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 168.3磅
發文 192
註冊 2003/3/9 下
量級 輕量級
★★
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想問一下adw兄現在的體重^^
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| 15作者 |
adw (adw) (
) |
2005/05/17 22:44:18 |
202.175.162.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 148.5磅
發文 115
註冊 2004/10/28
量級 輕量級
★★
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教練=師父,他是2000年亞洲先生,是我同事介紹下認識的,他本身熱愛健身運動,在無條件下每天指度及幫助下,教我健身的知識.在各方面都有所得益.他不是健身院請來喔.
現在本人體重早上為66kgs.下班後健身,體重為67-68kgs.
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| 16作者 |
a3922151 (The-Undertaker) (
) |
2005/05/20 23:31:09 |
60.198.162.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 112.1磅
發文 245
註冊 2005/4/20
量級 羽量級
★☆
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感覺斜方肌很大 整體線條不錯了 腿在加強 祝你有不錯的成績
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| 17作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/05/21 13:09:53 |
59.112.213.xxx |
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來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
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66~68的體重...跟我差不多
但是上身比我大多了
我下半身的肌肉倒是很發達
好希望上半身的肉快點長出來喔....
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
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| 18作者 |
0823 (阿人) (
) |
2005/05/22 22:22:56 |
218.171.210.xxx |
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來自 高雄市
磅數 120.1磅
發文 237
註冊 2004/4/4 下
量級 輕量級
★★
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應該也是選手級的吧
身才練的不錯
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| 19作者 |
gulita (小隻男) (
) |
2005/05/25 22:47:56 |
218.160.146.xxx |
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來自 台北市
磅數 127.3磅
發文 167
註冊 2005/4/27
量級 輕量級
★★
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hey，u looked so great! lower bodyfat!definition muscle!
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| 20作者 |
ad5101463 (神ㄚ!!給我線條吧!!) (
) |
2005/05/26 08:02:21 |
61.230.202.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 134磅
發文 200
註冊 2004/10/11
量級 輕量級
★★
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練的不錯喔!!修玩身會更好!!
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