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樓主:

2010/10/23 11:21:49

59.112.225.xxx

來自新北市
磅數 51.1磅
發文 96
註冊 2010/3/5 下
量級雛量級
★

小的目前是高三
再過不久就要面臨學測
這代表了離大學生活又更近一步＂

最近除了學測報名外
也在抉擇是否要考術科（體育）考試
不知道有哪位大大也曾考過
能否分享考試經驗。

這是術科考試簡章網頁＂http://www.cape.edu.tw/index.asp?id=C1001
考試項目共五項
(1) 60公尺立姿快跑
(2) 20秒反覆側步
(3) 一分鐘屈膝仰臥起坐
(4) 立定連續三次跳
(5) 1600公尺跑走

小的對於第二項及第四像不太了解
反覆側步ˇ是否手要觸及地板？

立定連續三次跳ˇ每次跳是否可停頓？

考試中大部分都是體育班的學生嗎？
（小的只是普通班學生＂

還有訓練哪些部位會對這些考試有幫助的？

以及和體育術科相關的科系以及未來的出路
有經驗的大大請提供寶貴的意見

問題有點多，實在是非常抱歉
小的在這裡感激不盡！！
謝謝！！

回應

1作者	zycq3388 (惡霸) ( )	2010/10/23 12:28:12	220.133.46.xxx
來自泰國磅數 887.7磅發文 228 註冊 2009/6/6 下量級重量級 ★★★★	都知道要考什麼了就去煉這些動作即可~ 2 反覆側步就是左右橫著跑阿手不用觸地吧腰有這麼軟嗎顆顆 4 立定 "連續" 3次跳很明顯了... 連續不要停 !!!!!!!!
2作者	kiss123698745 (ACE) ( )	2010/10/24 21:12:59	219.70.242.xxx
來自桃園縣磅數 68.4磅發文 74 註冊 2009/12/20 量級羽量級 ★☆	這項術科考試~大部份考生多為體育班選手~有點偏向為體育選手設計(不用擔心~體育選手種類有很多~還是可以去試看看體驗體驗) 反覆側步~地上會有三條線~距離大概是1m或1.2m~(印象中)你要從最左或最右邊的線開始移動到另一邊的線~計次為1次~再移動到另一邊線為2次~依此類推~在規定秒數內次數越多越好(ps:要有一隻腳完全越線才算1次~踩線該下不算數) 立定三級跳~就有點像是普通的立定跳遠~連續跳三次的意思~考試時腳底要沾石灰粉或碳酸鎂~你可以略停一下再跳第2第3跳~(ps:要有好成積必須利用慣性連續跳不間斷) 這五項術科的分數各為20分~總分100分~單項要如何拿20分??機乎不太可能~因為只有5個20分..分數是由全人數的百分比計算~而不是你跑幾秒可以得幾分~跳多遠可以得幾分..是該項目成績最好的那個人是20分~用他的成績為百分比來計算你的得分.. 術科攻略: 60公尺立姿快跑~你須要練習但不用特別練~因為田徑的短跑選手~會在這項目~創下高的成積~短跑不會差太多~但還是會有差距 1600公尺跑走~基本上你可以放棄了~不用練了~除非你自認體力超好~因為田徑中長跑選手~會在這項目~創下死人高的成積~你可能拼了老命的跑1600m~成積出來才1點多分~就是我啦~這是很正常的~ 反覆側步~體育班也是靠練習的~沒有專門項目是練這動作的~所以要把握住這項目...多練習立定連續三次跳~慣性有用上的話成積不會差~但是田徑的跳部選手或擲部選手~這項目的成績就會拿很高分~慣性~協調~爆發力(這項目我跳接近10m~得分是19.90幾分..真是天外有天阿) 一分鐘屈膝仰臥起坐~應該分為30秒成績和60秒成績~所以前30秒要拼了命的做~千萬不要用配速做~分數反而很低~你要把握前30秒盡量拿到接近10分~要有放棄後30秒10分的心理準備~ 所以你有機會平起平做的項目大概為這3樣了~需多多練習印象中成績: 60公尺立姿快跑:18點多分 20秒反覆側步:18點多分一分鐘屈膝仰臥起坐:30秒8點多分~60秒4點多分立定連續三次跳:接近頂標19.90幾分 1600公尺跑走:1點多分 ※本文於2010/10/24 下午 09:19:32修改※
3作者	a98732111 (烏龜) ( )	2010/10/25 00:17:11	59.112.231.xxx
來自新北市磅數 51.1磅發文 96 註冊 2010/3/5 下量級雛量級 ★	非常謝謝各位寶貴的回應 :D 回ACE: 請問你是體育選手嘛！？分數都好高！！看來這些動作都得練習的想問說您是否還記得１６００公尺是跑多久？？看來是運動健將眾星雲集呀～～～
4作者	piggirl0210 (小呆) ( )	2010/10/25 06:05:07	114.40.133.xxx
*此會員已不存在*	其實有一些合法且安全的手段,可以促進你在運動場上的表現給你幾個關鍵字來找資料,能領悟多少就看你自己囉~^^ 1.碳水化合物增補法 (carbohydrate loading) 2.葡萄糖 (glucose) 3.肌酸 (creatine) 4.支鏈胺基酸 (BCAA) 5.中短鏈三酸甘油脂 (MCT oil) 6.維生素B群 (vitamin B complex) 7.小呆的照片 (請放在終點) 當然還有更多非法或不安全的手段,這種姊姊就不能偷教你囉 = ="
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5作者	kiss123698745 (ACE) ( )	2010/10/25 20:48:22	219.70.242.xxx
來自桃園縣磅數 68.4磅發文 74 註冊 2009/12/20 量級羽量級 ★☆	以前是桃高體育班~田徑擲部.. 1600m~大概是7:30秒吧...早忘了...這麼丟人的分數..1點多分...
6作者	a98732111 (烏龜) ( )	2010/10/25 23:37:20	218.160.212.xxx
來自新北市磅數 51.1磅發文 96 註冊 2010/3/5 下量級雛量級 ★	回小呆: 恩恩^ ^" 看來這些東西得在比賽前，好好的搭配運動補一補了　：Ｄ至於照片嘛...＂放終點！起點？　～～傻傻分不清楚:DDD 謝囉＿小呆！非法！！不安全手段！！！光聽到就垂涎三尺了。皿。））））回ACE：不會啦＿７分中　比起我們班算很外了！！跑完還可以納涼呢ＸＤＤＤ（看來我也好好訓練一下肺活量和肌耐力了～～謝謝你哦＿ＡＣＥ！！

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