鐵克健身網Take'sBodyGYM -體重增加，體脂減少

樓主:

2005/08/25 08:31:44

202.132.5.xxx

來自新北市
磅數 32.1磅
發文 13
註冊 2005/7/28
量級雛量級
★

最近量體重，比原先的113還多了兩公斤，但是體脂從31%掉到27%。
我想要減體重啊，不想要先練肌肉，已經有覺悟說先讓肌肉流失一些就好，
沒想到肌肉還增加，雖然體脂掉很開心，但是體重還不變啊。

一個禮拜踩三次飛輪，三次重訓，目前都以中低重量為主，因為只想維持，我想應該是我吃東西的關係吧，有沒有人可以告訴我減脂期要怎麼吃啊?

小弟拜謝
<(_ _)>
我要練成大隻佬。

回應

1作者	arfafal (Jimmy) ( )	2005/08/25 09:23:11	202.39.223.xxx
來自桃園縣磅數 103.7磅發文 145 註冊 2005/6/5 下量級羽量級 ★☆	減脂期就先比你平常吃的熱量少個 500 大卡! 如果體重有下降就維持這個熱量的攝取, 一直到體重無法再下降, 那就再減少個二三百大卡! 總之, 要減少熱量的攝取, 但是不要一下子就減少太多, 更不要不吃, 慢慢減少比較好!

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