| 1作者 |
 new.s-054 (突擊者) (
) |
2005/04/17 20:20:19 |
61.228.222.xxx |
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來自 新北市
磅數 413磅
發文 410
註冊 2004/12/23
量級 中量級
★★★
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乳清不是仙丹，所以本來就不是吃了就會變大隻佬。
並且影響體型的因素很多•••，其它的營養素是否攝取充足呢？訓練方式是否正確？睡眠是否充足？這些也很重要•••健美真是難啊！
就乳清而言，首先必須先看看你每天所使用的量，每天只吃一匙，吃十年也不會壯•••
我所聽過的算法中較為簡單的就是將自己的體重公斤換算成磅數•••就是你一天的蛋白質需求量，如果你練的很猛烈或是工作是付出勞力的，就乘1.2吧。有聽過選手乘1.5的•••
如果只是隨便練，工作也輕鬆的，就乘0.8吧•••
例如：一百公斤就是二百二十磅 每天約需要二百二十克蛋白質
不知您是否吃的足夠呢？
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| 2作者 |
adolph (Adolph) (
) |
2005/04/17 23:47:36 |
210.192.36.xxx |
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來自 台南市
磅數 48.9磅
發文 60
註冊 2005/2/2 下
量級 雛量級
★
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若要增加體重，除了乳清，平常吃的正餐量也要增加！
自己經驗：想當初，吃到看到食物就怕，就覺得嘴酸（又要咬），就覺得想吐。
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| 3作者 |
pp4578kk (羅必達) (
) |
2005/04/18 01:38:11 |
61.225.238.xxx |
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來自 新北市
磅數 123.2磅
(嚇威姨度假中)
(永久嚇威姨居民)
發文 141
註冊 2005/4/15
量級 輕量級
★★
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我每次練完都會泡一匙乳清來喝,每晚睡前也會泡半匙,通常中餐晚餐我都吃雞腿飯,難到這樣還不夠嗎,但是我滿常失眠的我將近一個禮拜都超過凌晨三點才睡著.
唉~
突兄我看過很多你的留言喔,基本上我覺得你很爆笑,尤其是看到你被大家公幹就覺得你更好笑了.
謝謝
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| 4作者 |
ronnie (肥仔) (
) |
2005/04/18 08:30:30 |
24.72.86.xxx |
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來自 北美洲
磅數 173.4磅
發文 139
註冊 2005/2/12
量級 輕量級
★★
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w我也在这个月头买了一瓶5lb的试试 刚吃了1个星期 没什么感觉
再过2个星期我再回来给意见吧 呵呵 努力啦 可能你吸收不好
或者你营养还不够
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| 5作者 |
pp4578kk (羅必達) (
) |
2005/04/18 12:59:18 |
61.225.238.xxx |
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來自 新北市
磅數 123.2磅
(嚇威姨度假中)
(永久嚇威姨居民)
發文 141
註冊 2005/4/15
量級 輕量級
★★
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肥仔先生你為什麼要打簡體字,這樣我看不懂喔.
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| 6作者 |
cbrman (大頭) (
) |
2005/04/18 16:04:33 |
203.73.153.xxx |
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來自 台北市
磅數 205磅
發文 221
註冊 2004/12/13
量級 輕中量級
★★☆
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大概是這樣=>我也在這個月去買了一瓶5磅的試試 剛吃了一個星期 沒什麼感覺
再過2個星期我再回來給意見吧 呵呵 努力啦 可能你吸收不好
或者你營養還不夠
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| 7作者 |
power (威力) (
) |
2005/04/19 09:52:36 |
203.65.40.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
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回應第一篇
碳水化合物在增重期是非常重要的
除了喝乳清
飯 麵 都要多吃
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| 8作者 |
cch (小寶) (
) |
2005/04/29 19:56:19 |
218.163.133.xxx |
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來自 台中市
磅數 76.4磅
發文 116
註冊 2005/4/7 下
量級 羽量級
★☆
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羅比達兄
您可能要增加您的訓練強度喔
如果肌肉真的有被刺激到
一定會長大
小小意見僅供參考
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