| 1作者 |
 taiwanguykimo (台灣阿勝) (
) |
2010/11/06 01:12:25 |
111.249.140.xxx |
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來自 新北市
磅數 91.5磅
發文 102
註冊 2009/1/29
量級 羽量級
★☆
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因為慢跑可能跑幾天會要休息 走路則是和緩也可每天做的運動 長久下來走路可能比較有效吧我猜是這樣的意思^^
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| 2作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2010/11/06 08:18:50 |
59.104.249.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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"走路"比較適合 飯後或是老年人
年輕 身體健康者 當然是"慢跑"了
我自己的經驗來看 當然是慢跑減肥有效了
我曾經1個月天天跑1500或是3000 飲食照樣吃原本的模式
一個月69瘦到63 減了快6公斤 !在這之前幾乎很少在練有氧跟慢跑的!
我自己在跑 不管怎麼跑絕對不能低於1500
1500是我的基本距離 保持這個距離可以天天跑也不會很累!
各位也可以替自己訂一個 可以天天跑的基本距離
我都是抽一天 什麼都不練只慢跑 這天會多跑3000左右
在這之前很少在慢跑 幾乎只練上半身而已..
我認為 慢跑比走路有效喔 !
不過 飯後放鬆心情走路 幫助消化 也蠻不錯的..※本文於2010/11/6 上午 08:20:38修改※
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| 3作者 |
dio0415 (小怪) (
) |
2010/11/06 12:45:25 |
118.170.18.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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只運動 不控制飲食熱量的確不會瘦
反而會變更重甚至更胖 因為運動會刺激食欲
減肥重點 50%在飲食控制 30%在體質環境 20%在運動
但像他這樣子 一個月才瘦半公斤...... 看來也到停滯期了
如果不再增加運動量 恐怕已經到了飲食控制的極限......
不過他也減了半年了 也算差不多啦.
這個豆腐減肥法的確有效 好像柯林頓也有用
因為豆腐是水分 蛋白質 跟少量油脂 熱量不高但飽足感很夠 又好吸收 又好料理
再搭配兩碟燙青菜跟水煮蛋 也可以當做減脂餐
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| 4作者 |
roychen (nobody) (
) |
2010/11/07 13:02:30 |
114.38.186.xxx |
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來自 台中市
磅數 140.3磅
發文 162
註冊 2010/6/2 下
量級 輕量級
★★
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走路也算運動啊 光是這一項 他就打破自己所謂的運動對減重沒幫助這句話
我覺得 他只PO體重上的數字 也很奇怪 體脂肪才是一切罪惡的源頭吧!!
而且說真的 4周 -1磅 效果真的好嗎?
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| 5作者 |
chin630328 (chin) (
) |
2010/11/07 19:34:06 |
114.45.161.xxx |
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來自 台北市
磅數 17.5磅
發文 37
註冊 2010/9/29
量級 蠅量級
☆
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我原本體重約75kg自從運動後變80kg,外表看起來變瘦了,可是體重卻多了5kg,他那個是舊觀念,只要體重輕,就是瘦,我以前也是以重量來輪胖瘦,現在都是看體脂,所以以正常人來講,運動都會增加體重,(不飲食控制的話),我認為 ※本文於2010/11/7 下午 07:46:52修改※
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| 6作者 |
Owenwang (歐文) (
) |
2010/11/08 10:16:52 |
118.169.136.xxx |
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來自 新北市
磅數 52.5磅
發文 79
註冊 2009/5/29
量級 雛量級
★
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如果只是要"減重"~就跟他講的一樣只要忌嘴加輕運動就可以達到~
尤其是針對一些沒毅力的胖子而言..這是比較輕鬆的方式..
但"運動不會瘦"這個結論不是以他的例子就可以下的結論..
說真的~"只"減重真的非常容易
說說我個人的例子~前年我花了一年的時間~把體重從72kg減到62kg~
其中完全是靠運動..吃我都是照吃..就避開一些只有熱量的垃圾食物就好了.
這一年中減重可不是我最煩惱的事情~最吃力的是我把體脂從2X%減到了10%..
這就不是光靠忌嘴就可以達到的目標
所以說"瘦"這件事也可以分成兩個境界
如果你只想要瘦下來但卻不在意鬆鬆的沒有曲線...胸圍跟腰圍差不多的那種瘦
那就跟他說的一樣..不需要運動
但是你如果想看到自己瘦下來..身材是倒三角..筋爆出來..腹肌浮出來..全身緊實的話
那勸你一定要有氧加重訓...也不可過度忌口
Anyway~想達到哪種境界當然是看個人意願..但那種減個8~9公斤而已對很多人而言都是小菜一碟..看看參考就好..不用為他困擾
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| 7作者 |
SURVIVAL (豬頭唷) (
) |
2010/11/08 20:18:48 |
118.160.194.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 165.5磅
發文 130
註冊 2003/2/5 下
量級 輕量級
★★
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說到走路的減肥效果，我不得不說：絕對不輸慢跑
個人經驗，每天健走一個小時，一個月幾乎每天都走
飲食正常，還外加手搖含糖飲料
一個月瘦六公斤
可能有人會懷疑我是大胖子，所以好減吧
其實不是，當時體重已在標準體重範圍內，只是稍微偏高快要超過標準範圍
所以，快走的燃燒脂肪效果絕對不輸慢跑
如果是要增加心肺耐力，那就選慢跑吧
不過請挑個合適的鞋子，以及注意膝蓋的保養
減肥說的３３３原則，個人覺得心跳那個可以去除了
我快走心跳根本沒那麼快，還不是照樣瘦六公斤
重要的是持之以恆，不要偷懶之後又出現彌補的心態
如此一來，快走（健走）也能瘦
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