| 1作者 |
 JIMMY (JIMMY) (
) |
2011/03/10 01:03:30 |
65.49.2.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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問到重點了!!!!!!!!!!!!!
在前年,本來我一度想要參加一次鐵人三項比賽.反正我志在參加,慢慢跑,慢慢騎都可以.但是唯一難倒我的就是游泳... 請教過了一位游泳教練以後,首先我幾乎沒啥時間練習游泳,再者,因為我們的肌肉量比較發達,在水中會比較不容易浮起來.假如要持續保持往前的狀態,必須花比一般人更多的力氣.這需要更長的時間訓練...後來我就放棄了...殘念
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| 2作者 |
AKOKO (akoko) (
) |
2011/03/10 07:21:33 |
219.91.69.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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一位玩三鐵的前輩觀察到一個很有趣的現象，不知道為什麼，會跑步的游泳都像殘障，會游泳的跑步都像跛腳......
所以只要三項成績平均一點就有機會出頭.....
游泳其實浮不起來的時候，先把速度感建立起來，修正部份動作是有機會前進的，只是要掌握到換氣的時機，還有划水時向下的分力。
對於身體比重高的只有一個仰漂可能沒辦法，大概浮在水面下幾公分，但是通常在海水中都沒問題。
放鬆的技巧其實不容易，當身體能放鬆也比較有機會漂浮。
還有，研究發現，當年齡在18~22歲之間的男性，身材發展的某一個時期是有可能身體比重在1以上的....
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| 3作者 |
jrgang2001 (中華民國阿剛) (
) |
2011/03/11 21:30:19 |
211.20.180.xxx |
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來自 台北市
磅數 1.9磅
發文 43
註冊 2008/7/29
量級 蠅量級
☆
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大學參加游泳隊時,也有隊友是屬於那種全身肌肉型的低體脂人士,
身材美到不行,但是游泳就是很費力,應該就是身體比重超過1以上,
需要花比較多的力氣用在換氣上頭!!!
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| 4作者 |
kill04478 (傻狼) (
) |
2011/03/12 19:19:13 |
111.243.174.xxx |
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來自 新竹市
磅數 50.8磅
發文 69
註冊 2010/6/1 下
量級 雛量級
★
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2樓的(akoko大哥我笑了..
不知道為什麼，會跑步的游泳都像殘障，會游泳的跑步都像跛腳......
所以只要三項成績平均一點就有機會出頭.....
(殘障跟跛腳,..我還真的沒看過(想觀察看看..
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| 5作者 |
super12345 (三層鮪魚) (
) |
2011/03/12 20:12:01 |
115.82.123.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 28.8磅
發文 60
註冊 2010/12/25
量級 蠅量級
☆
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喬巴大應該也有這種困擾...
因為他有吃惡魔果實~XDDDD!!!
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| 6作者 |
sun68 (wang) (
) |
2011/03/21 10:38:12 |
210.69.127.xxx |
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來自 高雄市
磅數 30.1磅
發文 66
註冊 2011/3/10
量級 雛量級
★
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原來體操選手也有這種困擾
我還以為游泳只有會控制呼吸、換氣的動作
就可以浮在水面啦，想想體操選手真的很辛苦
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| 7作者 |
dio0415 (小怪) (
) |
2011/03/21 16:41:56 |
118.170.18.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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可我看菲爾普斯也沒啥體脂肪阿?競速游泳選手都是八塊肌的.
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| 8作者 |
a98732111 (烏龜) (
) |
2011/03/21 22:54:06 |
111.250.169.xxx |
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來自 新北市
磅數 51.1磅
發文 96
註冊 2010/3/5 下
量級 雛量級
★
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哇！這問題實在太有趣了
第一次想到耶∼∼
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| 9作者 |
kof_0210 (小鋼炮) (
) |
2011/03/22 10:59:11 |
111.254.209.xxx |
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來自 高雄市
磅數 88.3磅
發文 102
註冊 2005/9/24
量級 羽量級
★☆
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這當然是看項目囉~
世界級的游泳選手訓練量以及營養都由專人去調配
訓練量不要說是肌肉的地獄...也是有氧的地獄
只要你試過捷泳衝刺或蝶式衝刺200M就好
隔天大腿肩膀都會酸
所以對很多選手而言不用特別重訓也有好身材(看項目，有的重訓是必備的)
畢竟他已經將肌力、肌耐力、有氧訓練、協調、專項技巧一併完成了
所以體院的學生很多都具有救生員證...也很多人是標浮動作做不起來的
大家都靠體能撐過去~
應該說技巧練得好肌肉量可以創造短程的速度
但說到長泳可能比較後繼無力(少了浮力的幫忙，要多費力)
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| 10作者 |
eleji6j03 (高國綰) (
) |
2011/03/22 22:47:03 |
111.243.14.xxx |
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來自 新北市
磅數 296.1磅
發文 371
註冊 2011/3/3 上
量級 輕中量級
★★☆
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看來短跑或者短泳,需要很大的爆發力,就需要很高比例的肌肉了.
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| 11作者 |
Echo (搶救雷恩大兵) (
) |
2011/03/25 01:57:09 |
111.80.229.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 118.9磅
發文 132
註冊 2006/6/2 上
量級 羽量級
★☆
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這點我有很大的體會
之前參加98年的統一盃鐵人三項
第一項游泳差點搞死我 1.5km花了快一個半小時
第二項40km自行車道還好
到最後一項跑步十公里...雙腿抽筋 狂噴肌樂都沒用
靠意志力苦撐下去....
耳裡迴繞著開幕時主持人講的話~〝別把自己玩掛掉了 能完賽最重要〞
說的沒錯 沿路上一堆摔車 棄權的 好慘
所幸 小弟我有完成此壯舉 雖然成績不是那麼好看
不過~終究是完成囉^^
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| 12作者 |
tarzan88 (tarzan88) (
) |
2011/03/25 09:45:00 |
123.193.212.xxx |
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來自 蒙古
磅數 54.3磅
發文 60
註冊 2007/4/2 上
量級 雛量級
★
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事在人為吧!每天把游泳當有氧運動游30-40分鐘,還是可以游的很輕鬆!
我習慣晨泳30幾年,進健身房狂操6年,長年維持還算低的體脂
所以應該是習慣就好!
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| 13作者 |
coupe0424 (舞∼＊) (
) |
2011/03/25 23:15:10 |
220.139.204.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 3.8磅
發文 11
註冊 2010/12/10
量級 蠅量級
☆
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不過還真是疑惑~小弟~常參加路跑及鐵人賽活動~也常常看到許多高手前輩~全身肌肉也是滿發達的~不過成績都很不錯~還是跟同意樓上大大的說法應該是跟習慣有關~
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| 14作者 |
sagesse (wisdom) (
) |
2011/03/28 12:29:57 |
118.169.168.xxx |
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來自 台北市
磅數 366.3磅
發文 446
註冊 2006/8/28
量級 中量級
★★★
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那想請問有沒有鐵友是固定練重訓後才學游泳，
覺得不好學很難浮的....？
(原po的怨念...囧，進步好慢....)
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| 15作者 |
akoko (akoko) (
) |
2011/03/28 13:22:47 |
60.251.247.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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游泳對於肌肉發達的人來說有影響的就是換氣，而四式裡面其實就捷式跟仰式影響較大，蛙式跟蝶式其實並不太影響。
不過針對體操選手跟游泳選手的差異，有人說，游泳選手肌肉的肌束較長(耐力強)，體操選手的較短(爆發力強)，而肌束短的充血較快，比較容易造成肌肉僵硬，所以不擅長游泳.....不過我覺得關鍵原因還是泳技的差異與是否懂得放鬆、調息的技巧。
再怎麼不能浮，背浮具一定浮，拿浮板一定浮，到海中一定浮，所以不要拿肌肉太發達當學習不利的藉口.....除了仰漂一項可能無能為力，其他的各種泳姿都可以靠動力或修正角度來調整。當你肌肉密度大的人，更是要留一口氣在胸中以增加自身浮力，換氣前快吐快吸。
進步慢可以多做陸操，把動作掌握起來再下水操作，姿勢跑掉再上岸反覆練習。
技巧性的東西是靠練的，沒有捷徑，但是有方法。
藉助浮板、浮球、划手板等器具，掌握肌力的優勢，抓到水感，避免阻水，順水划行，體驗玩水的樂趣。※本文於2011/3/28 下午 01:24:20修改※
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| 16作者 |
ritandy520 (海峰) (
) |
2011/03/28 16:59:50 |
58.114.205.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 63.9磅
發文 57
註冊 2008/1/11
量級 羽量級
★☆
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這是我考完救生員證照後不久在當救生員的照片
那時就因為很瘦也不太會游自由式只會蛙式 就直接去考 不知道喝了幾千cc游泳池的水...
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| 17作者 |
AKOKO (akoko) (
) |
2011/03/29 07:25:28 |
219.91.125.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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考救生員喝水那是因為游抬頭的關係.....想當年我考救生員體脂也跟你差不多，我是沒那麼口渴喝那麼多啦.....
當你的划水推進夠跟換氣時機還有浮仰取得一個平衡下，就可以不用灌那麼多水了....
救生員訓練是一個階段，咬牙撐下去，結訓後你就會覺得你的水性比一般人好了.....
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| 18作者 |
ktftc (FTC!!) (
) |
2011/03/31 23:40:14 |
119.15.196.xxx |
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來自 台中縣
磅數 112.7磅
發文 28
註冊 2007/9/6 上
量級 羽量級
★☆
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不過話說之前去游泳的時候
在游泳池試過好幾次水母漂自救法
身體完全放鬆真的是浮不起來
抱著膝蓋還是都沉在水底
憋到沒氣都還是在水底
連背都浮不出水面
腳都會碰到底
一度以為是不是身體構造跟別人不同勒
也有朋友跟我說過可能是水太淺
我身高176 水大概到我胸口左右
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| 19作者 |
david5519 (david) (
) |
2011/04/01 00:43:52 |
61.228.154.xxx |
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來自 新北市
磅數 763.1磅
發文 196
註冊 2005/9/8 下
量級 重量級
★★★★
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我很想讓這篇沉下去說......但真的忍不住了
一般人以為的放鬆，事實上在會游泳的人眼裡是沒有放鬆的
人的比重只比水重一點點，只要身體裡有空氣就會浮的起來
你的身體裡一定有空氣，不管是氧氣還是二氧化碳 有空氣就能浮
問題就在 吸一口氣+身體放鬆 如果沒有"感覺"過還真的學不來
就好像騎腳踏車的平衡感，只能意會不能言傳
另一種浮在水上的方法就是"動力"，想像一艘船
是前進!吃水比較深，還是靜止不動!吃水比較深
答案很簡單吧 只是換氣+手動腳動+保持某種程度的放鬆
除非你是波西傑克森 要不然第一次 是很難做到的
水母漂，它沒有宣導片中的簡單，是需要練習的
不要以為你浮不起來，你只是沒有抓到感覺
健身的人比重比較重 所以!!!你只是比別人更難抓到那種感覺
連鱷魚這種超重的生物，都能浮在水中
大象在炎熱的夏天 也會跑到水裡游泳
不要再怪父母把你生的不會游泳了!!~~~~你只是缺乏練習
就這樣啦!!~~※本文於2011/4/1 上午 12:48:59修改※
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| 20作者 |
ktftc (FTC!!) (
) |
2011/04/01 01:03:38 |
119.15.196.xxx |
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來自 台中縣
磅數 112.7磅
發文 28
註冊 2007/9/6 上
量級 羽量級
★☆
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喔喔~原來不是那麼容易
只是那次試的時候我看我女朋友和同行的朋友都浮的很輕鬆
看來改天真的要來偷練一下了=.=
不過我是會游泳辣
雖然目前極限只能游泳池來回一趟
只是游不遠加上不會水母漂去海泳真的會怕怕的
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