| 1作者 |
 l123612339 (海尼根豆漿) (
) |
2006/05/09 21:22:29 |
218.174.211.xxx |
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來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
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我說啊
這樣跑久了你的腳會出問題的~
一雙以前不運動的腳~你要它一下子承受超過90公斤的力量跑那麼遠~不壞也難啊= ="
循序漸進我想會好一點滴
與其停停走走的跑一小時~倒不如持續快走一小時~效果我想會好的多
而且對關節的傷害也比較小
不過記得快走不要刻意跨大步~可能會傷到關節(陽明的同學說的=.=)
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| 2作者 |
l123612339 (海尼根豆漿) (
) |
2006/05/09 21:24:05 |
218.174.211.xxx |
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來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
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流汗跟脂肪燃燒似乎沒有很大關係?
如果流汗就是燃脂~那吃麵喝湯不就也能減脂~
這下子大家都別做有氧了~都去灌熱湯就好@0@
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| 3作者 |
stormbird (肥鳥) (
) |
2006/05/09 21:34:52 |
140.126.131.xxx |
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來自 新北市
磅數 40.9磅
發文 13
註冊 2006/4/20
量級 雛量級
★
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灌熱湯，喔！！！
不錯的建議喔！！
我去試看看好了，看能不能減脂（開玩笑的）
我不是都沒運動
我是在健生房跑了快兩年的步
我每次都只跑步和騎腳踏車
但是沒有跑過那麼久就是了！！
而且我跑了快兩年
體重也才從100降到現在的90
我降的數度很慢
或許是我的代謝太低了
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| 4作者 |
l123612339 (海尼根豆漿) (
) |
2006/05/09 23:12:36 |
218.174.211.xxx |
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來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
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去健身房只跑跑步機會不會太浪費了點= ="
飲食+重訓+有氧才是減肥王道啊
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| 5作者 |
jason (Jay) (
) |
2006/05/09 23:39:59 |
192.128.133.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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90公斤不算重啦
在我健身房要找到90公斤以下的人還很難找
我個人就超過這體重
但跑步時不會有這問題
我想可能和練腿有關
我的腿不算粗
但蹲舉和leg press做體重好幾倍的重量
自身的體重可算是微不足道了
如海尼根先生所說
重訓也可燃燒能量
同時可分擔load
因為不管是騎車或是跑步燃脂
都是用腳
何不用身體其他部位來分擔﹖
肌肉練大後
即使在不練時
肌肉也會使用能量
大肌肉可增進代謝率
可減少肥胖的機會
飲食是最重要的
因為一個小小的巧克立棒的能量就可以讓你跑1個多小時
如果飲食不控制
在怎麼跑也沒有用
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| 6作者 |
godram (godram) (
) |
2006/05/10 12:49:09 |
61.228.130.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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巧克力棒 多美味的東西
炸雞塊 酥酥脆脆的
多想吃呀 但知道運動的辛苦 就不會想要吃了
多一個 多跑一次.
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| 7作者 |
recycle (阿中) (
) |
2006/05/10 17:49:45 |
220.139.165.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 80.1磅
發文 112
註冊 2005/7/13
量級 羽量級
★☆
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因為一個小小的巧克立棒的能量就可以讓你跑1個多小時
如果飲食不控制
在怎麼跑也沒有用
就是這句話, 我的情人節巧克力還放在冰箱不敢去吃
減脂之路果然是漫長的
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| 8作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/05/10 17:55:30 |
218.165.90.xxx |
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90KG強度也不能用太強
所以先從低強度長時間做起吧
飲食也要控制得當
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| 9作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2006/05/10 18:15:17 |
218.184.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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我覺得對體脂大於20的人來說
飲食的重要性大於有氧
像我一開始也沒做什麼有氧
就是不吃零食甜點垃圾食物
少吃點油，飯也不吃太多
年初本來83，現在77.5
現在比教遇到瓶頸
不過礙於課業，還是沒辦法常常作有氧囉
只能單車代步
(早上健身房來回十公里，晚上教會來回六公里這樣多少消耗一點熱量)
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