| 1作者 |
 sseexxyyboy (小勝) (
) |
2006/10/15 11:28:03 |
218.169.225.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 169磅
發文 334
註冊 2004/10/18
量級 輕量級
★★
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別傻了......還是勤做有氧吧....
這樣會實際點....千萬不要去量費錢換兩個字...."沒效"
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| 2作者 |
hyde1019 (hyde) (
) |
2006/10/15 19:28:27 |
59.117.38.xxx |
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來自 基隆市
磅數 86.7磅
發文 68
註冊 2005/2/3 下
量級 羽量級
★☆
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我要說一樣的話....別傻了....
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| 3作者 |
pan (斌仔) (
) |
2006/10/16 20:59:50 |
203.68.164.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 0磅
發文 0
註冊 2011/8/9 上
量級 蠅量級
☆
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還是做有氧才有效
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| 4作者 |
chri2006 (北極熊) (
) |
2006/10/17 11:48:45 |
61.220.200.xxx |
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來自 新北市
磅數 107.7磅
發文 108
註冊 2006/10/2
量級 羽量級
★☆
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腹部!!你是想要什麼目標?
上述大大說的有氧沒錯~有氧可以讓妳全身脂肪降低~讓妳全身的肌肉線條變的明顯!
但是我觀察了一下你的身高體重~發現你太瘦了!你的體脂肪應該多不到哪去!但是你會感覺腹部鬆弛~表示你的身上的肌肉量少而且肌肉應該多不高!尤其是腹肌~
所以建議你多爬一些有關增加肌肉量的文章~~然後進行增肌訓練~
而且針對你今天的這個問題~先提示你唯一可以天天訓練的肌肉就是腹肌~所以天天用心(專心)做吧!
方法~先全身伸展~稍微暖身~之後行一組30下的仰臥起坐~做3~5組就好~記得天天找個固定的時間做喔~腹肌的訓練先做這樣的量就好不要一下就做過頭!~~做完之後在伸展肌肉~~特別要伸展腹肌~後就可以休息了!!
天天都做~~約一個月就會非常有緊實感~第二個月就會有點線條~第三個月你看到鏡子裡的自己就會滿意的點頭了!
想要更好~就多爬文~排出自己的課表~目標訂在加強全身肌肉量!用心訓練個一年後~慢慢的看自己~會變成點頭加微笑喔!加油!!
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| 5作者 |
asa71 (Asa) (
) |
2006/10/24 13:07:46 |
211.75.139.xxx |
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來自 台北市
磅數 86.8磅
發文 134
註冊 2006/8/2 上
量級 羽量級
★☆
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貴死了又無效！任何牌子都無效！
我用過好多種。
頂多腹部皮膚會較好而已。
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| 6作者 |
mpspplkk (SKY) (
) |
2006/10/24 13:55:46 |
59.112.239.xxx |
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來自 台北市
磅數 13.7磅
發文 7
註冊 2006/3/28
量級 蠅量級
☆
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沒用..真的沒用！因為我用過，真的一點用多沒有
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