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樓主:

2011/08/31 09:38:43

111.252.211.xxx

來自彰化縣
磅數 82.6磅
發文 115
註冊 2011/7/12
量級羽量級
★☆

颱風天沒辦法去公園拉拉單槓~ 跑跑步~~

再加上工作量增加... 大概有3-5天沒重訓了(在家)..

吃東西也都照常吃...想說這下子慘了...體脂又不知道要飆到多少了 >"<

沒想到昨天一量... 體重重了...但是體脂少了耶...

難道是之前重訓休息都不夠嗎??

"剛開始"增肌減脂的朋友... 你休息的夠嗎??

如果很久一段時間都沒進展,或許重訓可以休息個一周..搞不好你也會像我一樣唷..

要休息首先要克服的...還真的是沒作重訓的罪惡感跟不安全感耶~~~
個人目標:像RAIN在忍者電影中的身段(當然是縮小版)

OS... 168的身高練大隻佬有難度>"< 不然我也想成為大隻佬 = =b

回應

1作者	farng7258 (farng) ( )	2011/08/31 23:32:54	114.37.99.xxx
來自台中縣磅數 46磅發文 86 註冊 2010/7/6 下量級雛量級 ★	0.0 真的我休息3天.本來星期1要坐臥推一直休息到星期3菜開始做但我發現我居然可以推更重耶0.0 真的好像是練過頭了
2作者	alvis (鴨米仔) ( )	2011/09/01 09:18:01	111.252.211.xxx
來自彰化縣磅數 82.6磅發文 115 註冊 2011/7/12 量級羽量級 ★☆	我只能說~~怕練的不夠的想法~~深植在大多數想健身的朋友心裡~~ 許多版上練的很有成效(或是已經使用正確且有效率健身方法健身多年)的大大~~或許比較沒有這方面的問題吧~~ 經過這幾天,突然對於健身有一些心得... 越是懂得怎麼去控制肌肉的健身夥伴(強攻主要肌群~儘量不要使用輔助肌群或借力)~ 比較可以一周訓練個很多地方~ ex. 控制肌肉良好的朋友 : 練二頭的時候練二頭.不會連三角都一起練下去... 之後練三角也不會動到二頭(二頭可以充分休息) 依個人恢復狀況循環~~~ 控制肌肉"沒那麼良好"的朋友(ex.鴨米仔) : 練二頭的時候不但練二頭.連三角都一起練下去(借力)... 之後練三角也"順便"練到二頭(二頭休息時間不夠) => 肌肉成長不如理想 => 上鐵克發文 "我怎麼都練不大支??" => 被砲"月經文"後乖乖爬文... => 依照"控制肌肉良好的朋友"的練法菜單繼續操 => 休息的還是不夠(時間夠但是休息期間因為"借力"還是沒充分休息) => 肌肉成長不如理想 => 難道是重訓量不夠?? (加倍猛操~~) => 肌肉成長"還是"不如理想~~ 懂得如何控制肌肉的健身者~~往往可以不浪費任何時間(訓練的肌群充分休息完畢就在操他^^) 進而達到"有效率"的全面健身... 鴨米仔給自己的首要目標.. 改成 "如何成為控制肌肉良好的人" 再來追求"有效率"的健身吧^^ 鴨鴨個人淺見啦^^ 個人目標:像RAIN在忍者電影中的身段(當然是縮小版) OS... 168的身高練大隻佬有難度>"< 不然我也想成為大隻佬 = =b

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颱風天~~休息中...