鐵克健身網Take'sBodyGYM -終於...教練課快把我操死了！

樓主:

2011/09/18 00:54:23

118.160.224.xxx

來自新北市
磅數 320.6磅
發文 287
註冊 2011/7/24
量級中量級
★★★

這兩天的情況..輕鬆看就好。

自從加入台北市某健身俱樂部後，一入會先送三堂教練課，前天是最後一堂。教練終於發揮殘忍的本性把我操到半死不活了！最後還說：「如果你練完覺得很想扁教練的話，表示成功啦！」的確我練的時候超想把教練過肩摔的....雖然我心裡知道教練的殘忍是對我有好處的。

最後一堂教練課，一開始教練一樣先帶我練腿部！之前用的是深蹲...這次用的是臥躺式往上踢的那種機器，一組20下總共做四組...雖然累但事還不至於累到那種搾乾全身力量的感覺！

然後....練胸！這次先從蝴蝶擴胸的機械開始練，一樣依組20總共四組！接著練推舉...連續練兩個胸肌動作果然有操到，最後幾組其實根本做不完，要不是教練一直鼓勵也幫我輔助出力我早就放掉了....

推舉練完...練三頭機！沒搞錯吧...才剛推舉完...三頭肌很酸了耶....做個一組就已經快不行了，然後教練很快樂很陽光的說：「還有三組歐，加油...！」就是這時候開始我突然覺得教練好殘忍....！一樣最後幾組其實根本做不起來了，都是教練輔助幫忙不然我全身上下力氣感覺都快搾乾了，臉上的表情更是前所未有猙獰！牙關咬的前所未有的緊...只差沒有吼出來了。終於把我以為最難熬的部位練完了...不過事實上教練說的沒錯，我之前在家裡自己練，三頭肌的確是被忽略掉很少練的部份，手臂力量不足反而會導致其他推舉類的動作很難真正練到該有的效果...我知道教練是為我好的！只是我真的當下蠻想殺人的。

然後練背....往後拉的動作，由於這次加了五KG所以明顯累多了，一樣四組做完快掛掉....
練完背後...練二頭肌...哇靠！才剛練完往後拉的動作二頭肌已經有點緊繃了，不過想想其實自己平常就常在練集中彎舉應該不至於太吃力，事實證明我大錯特錯....。情況跟上述差不多，做到最後幾組根本就是靠教練在幫忙，自己做完後連拿水壺起來喝都有困難，整隻手感覺不是自己的。

到此...我以為最恐怖的已經過去了，但是沒想到今天教練心情特別好，多陪我做一個平常真的完全忽略掉的地方...下背。
下背...用的是一種器材，做起來很來反過來的仰臥起坐(變成用背把身體撐起來)。
由於這動作跟仰臥起坐有點像，至少它是不是額外負重的，所以本來覺得好像還好.....但是沒想到第一組還好！第二組就已經差點做不完了！第三組才做到十下已經完全稱不起來，都是靠教練幫忙...然後教練非常開心的說：「再一組就好啦！」嗚嗚...我第一次覺得自己好無助啊！

不過退縮就輸了，這是我一直在運動的時候給自己的想法，不管是以前練田徑，還是後來玩攀岩，甚至最近完跑酷....老子就是跟你拼了！

所以拼死拼活做完最後一組，完全靠意志力跟教練輔助做完作後一下...才一做完馬上用手把身體撐起來，因為多撐一秒大概都不行了。就這樣...免費的三堂教練課結束。

雖然說每個動作都有做到力竭，甚至力竭後還苦撐下去！不過身上的痠痛大部分再第三天(也就是今天)都消的差不多，只剩下下背還是酸痛，不過這種酸痛跟平常閃到腰或是背受傷的感覺不一樣，感覺就真得只是單純的肌肉酸痛，其實我一直覺得身上帶一點酸痛感覺是不錯的，這感覺像是身體有再進步。不知道這種想法是不是太變態了= =

結論：
之前有聽說免費的教練課會有教練比較不認真教學的問題，自己覺得蠻幸運遇到的是不錯的教練。
教練課真的是蠻有效的，平常自己練規練...要突破界線真的不容易，有教練的幫忙跟指導差很多(只是當下都會覺得被殘忍的對待)
雖然已經自己在家練了好幾年，也有定期去運動中心....但是加入付費的健身俱樂部不過一個月初頭，其實我覺得身體體態改變算是蠻明顯的。除了體脂肪的降低、身體脂肪燃燒率的提高(這些是可以用機器測出來了)，重點體能的確多少改善了，對我這已經長期運動的人來說，短短一個月初頭就可以感覺到改變真的不容易。主要原因大概是因為都付錢了自然會覺得不去練就浪費，所以就很容易督促自己常去吧。

回應

1作者	len (len) ( )	2011/09/18 01:16:06	114.36.17.xxx
來自台中縣磅數 17.7磅發文 42 註冊 2005/6/15 量級蠅量級 ☆	期待Firen3000成果歐!! 套一句老兵說的撐過就是自己的...(Q_Q...瞎)
2作者	s80083egg (喬巴) ( )	2011/09/18 01:48:08	111.81.106.xxx
來自新北市磅數 984磅發文 537 註冊 2007/3/30 量級重量級 ★★★★	聽起來像是.........我上班的地方@@ 吃個藍波球就會變身~~~
3作者	firen3000 (安達立爾) ( )	2011/09/18 02:03:50	118.160.224.xxx
來自新北市磅數 320.6磅發文 287 註冊 2011/7/24 量級中量級 ★★★	沒這麼巧吧@@?我完全沒有透露地點跟店名耶?怎判對的阿? 還是你不會剛好是那位教練本人吧= =?
4作者	s80083egg (喬巴) ( )	2011/09/18 03:19:04	111.81.106.xxx
來自新北市磅數 984磅發文 537 註冊 2007/3/30 量級重量級 ★★★★	因為我看到入會有送三堂教練課....... 小弟我還在做教育訓練無法上課XDD 吃個藍波球就會變身~~~
贊助廣告

5作者	shinhwa2012s (哞哞鴨) ( )	2011/09/18 10:07:11	221.120.4.xxx
來自高雄市磅數 1342.3磅發文 1105 註冊 2007/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	我需要喬巴教練的指導~~~
6作者	firen3000 (安達立爾) ( )	2011/09/18 23:53:57	118.160.235.xxx
來自新北市磅數 320.6磅發文 287 註冊 2011/7/24 量級中量級 ★★★	沒想到剛看到入會送三堂教練課就可以判斷出來??? 我以前沒加入過健身房，只去過北市的運動中心，所以大大言下之意...是其他大部分的健身俱樂部是沒有入會送教練課的這種方案?? 因為說真的...小弟不才...覺得教練課單買是有點貴的= =小弟實在太窮了，自己當家教的薪水要三~四小時才夠買一小時的教練課啊！哭哭.....
7作者	s80083egg (喬巴) ( )	2011/09/19 00:33:48	111.81.106.xxx
來自新北市磅數 984磅發文 537 註冊 2007/3/30 量級重量級 ★★★★	但是我覺得有它的價值啦..... 先上三堂免費的看看囉覺得有需要再考慮要不要買下次看到可以打個招呼阿XD 我是帶粗框黑眼鏡英文名字M開頭的那位~~~ 吃個藍波球就會變身~~~
8作者	firen3000 (安達立爾) ( )	2011/09/19 01:28:57	118.160.235.xxx
來自新北市磅數 320.6磅發文 287 註冊 2011/7/24 量級中量級 ★★★	OK的啦！明天要加班到很晚.......所以應該是禮拜二早上會去！教練課是的確有價值的，不過我要等下個月看我收支狀況再決定了！話說月底要去教召了....整整五天那個禮拜都浪費掉了，可惡.....大概那週只能去一天了。
9作者	firen3000 (安達立爾) ( )	2011/09/23 15:01:07	118.160.229.xxx
來自新北市磅數 320.6磅發文 287 註冊 2011/7/24 量級中量級 ★★★	這幾天去好像沒看到任何疑似喬巴大大的教練阿@@? B1有一張教練總覽的海報...好像沒看到?? 而帶粗框眼鏡的教練...只有印象看到一個頭髮比較捲的，不過我靠近看了一下名牌...好像不是M開頭就是了，還是大大剛好禮拜二根禮拜四都不再@@?

前往討論版｜跳頁 : 1