| 1作者 |
 pkpkpkpk18 (放晴*) (
) |
2011/10/02 01:03:48 |
123.194.28.xxx |
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來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★
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因為他帶動最多肌肉群出力
對神經的刺激最大
分泌的睪固酮也最多
不過這款好事還是別說得大家都知道哈哈
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| 2作者 |
solomon (solomon) (
) |
2011/10/02 02:35:28 |
219.85.173.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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對對對!
不要講出來
等等大家都一樣 我們就不特別了
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| 3作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2011/10/02 03:17:54 |
59.104.249.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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那就看休息時間了 操練過頭 不給休息反而會得到反效果....
巔峰狀態大概就是鍛鍊完 休息後第3天那邊......
(完全都不酸痛的時候)
鍛鍊下腹肌也可以 不過都需要一段時間強化+上適當休息.......
重量不見得 愈重愈好 如果你是要單純那裡能力變強的話
應該是要改走耐力路線的 這時候重量就不見得 要選擇你能力內最重的重量了...
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| 4作者 |
kdash1238 (MO) (
) |
2011/10/02 06:39:41 |
58.99.62.xxx |
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來自 台中縣
磅數 90.3磅
發文 169
註冊 2010/10/23
量級 羽量級
★☆
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聽說當天如果要翻雲腹雨的話...
就不能把腿練爆,不然成績會不大好XD"
不知道是真的假的....囧
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| 5作者 |
solomon (solomon) (
) |
2011/10/02 13:31:05 |
219.85.173.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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期待你的心得 呵~
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| 6作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2011/10/03 21:44:43 |
114.27.216.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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合成賀爾蒙包括了睪固酮與生長激素.在運動訓練裡一般來說這兩種賀爾蒙對加諸在身體上面的張裡有反應,換句話說就是強度
我們在鍛鍊身體任何部位時因為超負荷的緣故,都會刺激身體分泌這些賀爾蒙.只不過因為腿部訓練相對於其他部位訓練而言,身體可以負荷的強度最大,因此也可以刺激較多的男性賀爾蒙分泌
人體中每一種不同的賀爾蒙分泌後都會有相對應的受體(接收器),如胰島素,甲狀腺素等.而這些男性賀爾蒙之所以被刺激分泌的原因是來自於大強度的訓練阻力,因此接收它們的也就是我們的肌肉.所以主要的目的是幫助我們增加肌肉量
因此,透過重量訓練而被分泌的這些男性賀爾蒙,經過肌肉接收利用以後,其實沒剩多少可以幫助我們製造精蟲精子,所以假如要說腿部訓練可以增加男性那方面雄風來說,有點勉強......但是這是對於內分泌方面而言~
但是在"運動表現"方面,的確會因為透過大強度的腿部訓練而增加了臀,腿,腰的肌力,而讓我們可以挑戰更高難度的招式(火車便當...),同時因為力量的增加,"攻擊力"也會變強!!! (超級賽亞人4!!!)
而因為腿部訓練是高強度,但同時也會讓下半身肌肉充血.每個人對運動後的反應不一,有些人因為激烈的腿部訓練,晚上已經筋疲力竭,睡得跟死豬一樣;但是也會有人晚上一枝獨秀硬到天亮...
"兩支練,三支勇"在某些方面,是有它的道理的...(不過我倒是第一次聽到下腹訓練也會...),但是,僅僅靠肌力訓練是無法降低敏感度以及一夜的次數的...那又是另一個故事了...(PTT鄉民最愛的梗)
回到原PO的正題,因為蹲舉對膝關節以及腰椎會有相當大的壓力,所以絕對不是"越重越好",而是動作必須要力求標準,以免受傷~
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| 7作者 |
william840205 (pitbull) (
) |
2011/10/03 22:03:45 |
125.226.16.xxx |
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來自 台北市
磅數 1.6磅
發文 6
註冊 2011/9/21
量級 蠅量級
☆
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那請問機器推舉和機器斜蹲呢?
還是說自由重量的深蹲才能發揮強大的功效@@
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| 8作者 |
farng7258 (farng) (
) |
2011/10/03 22:28:51 |
122.117.96.xxx |
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來自 台中縣
磅數 46磅
發文 86
註冊 2010/7/6 下
量級 雛量級
★
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所以JIMMY大
真的健身要禁慾喔?
手淫會影響到睪固酮嗎??
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| 9作者 |
jin0222 (雲兒) (
) |
2011/10/04 01:00:00 |
114.42.0.xxx |
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來自 新北市
磅數 849.2磅
發文 204
註冊 2011/5/21
量級 重量級
★★★★
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!!蝦米阿!!~~
我終於知道我的肌肉為何長不大了!!!!!!!!!
看來晚上要叫"十姑娘"節制點.....不然我總覺得我的肌肉沒什麼在長說....哈哈哈~~!!
(以上是開玩笑的..)
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| 10作者 |
mad0420 (神父) (
) |
2011/10/04 01:43:29 |
58.114.150.xxx |
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來自 台南市
磅數 54.8磅
發文 97
註冊 2011/1/6 上
量級 雛量級
★
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我昨晚在健身房大概練了五組吧，一組十下，也可能不止五組吧~
印象中是用40~50kg的組合槓片吧~
跑完健身房後回家休息一下，再跟朋友跑出去亂晃
現在…下半身感覺結實多了~
但效果真的要見仁見智吧~
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| 11作者 |
leck (訓練訓練再訓練) (
) |
2011/10/04 01:58:01 |
207.188.29.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 236.8磅
發文 210
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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蹲舉的"壞處"是走路都只能外八...
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