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請問腰 旋轉的爆發力要如何訓練?

樓主: kaven999(努力增"肌"不是增重喔)( male) 2006/05/29 21:00:04 61.219.36.xxx
來自 基隆市
磅數 166磅
發文 184
註冊 2005/9/26
量級 輕量級
★★
我有再打業餘棒球
請問要訓練腰的力量要如何訓練呢?
我有試過扛著槓鈴旋轉,可是怎麻轉腰都不會酸,效果好像不是很好
請問有人有好的方法嗎?感謝!!
回應
1作者 balar (bearbrother) ( male ) 2006/05/29 21:16:04 218.175.92.xxx
來自 台中市
磅數 110.8磅
發文 147
註冊 2005/12/5
量級 羽量級
★☆
 以前在學校的時候
教練是叫我們拉腳踏車內胎
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