鐵克健身網Take'sBodyGYM -●請問關於下腹肌的練法●

樓主:

neverendingtrauma(OMEGA)( )

2006/05/29 23:47:05

219.70.178.xxx

來自新北市
磅數 63.7磅
發文 47
註冊 2006/4/12
量級羽量級
★☆

請問除了用腳往天上踢以外還有什麼方法
還有健身房有什麼氣才可以練嗎
感恩

回應

1作者	ming0418 (Ming) ( )	2006/05/30 02:47:42	59.115.40.xxx
來自雲林縣磅數 338.2磅發文 368 註冊 2005/5/10 量級中量級 ★★★	健身房有一種可以讓身體靠背墊，懸空前抬腿練下腹的機器效果還不錯，對脊椎骨比較沒有壓力
2作者	8474366 (健美教练) ( )	2006/06/01 20:03:43	218.94.199.xxx
來自大陸地區磅數 127.2磅發文 105 註冊 2005/12/1 量級輕量級 ★★	练下腹肌的最好方法就是悬垂举腿，最简单的就是1楼所说，背靠在垫上小臂搁在扶手上腿由下往上举至与上身90度，第二种在双杠上做，手臂撑直腿往上举至90度角，第三种最难，双手握住单杠人垂直，腿由下往上举至90度角，此动作最少做6组，每组尽力直至每组能做20次，这样你小腹的肥肉就会消失了。

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