| 1作者 |
Q728728728 (鶴) (
) |
2006/10/22 16:13:46 |
220.131.11.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 661.8磅
發文 555
註冊 2006/9/7 上
量級 中重量級
★★★☆
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答案是:
你螢幕左上的"站內查詢"
就這樣
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| 2作者 |
novio1993 (彥頭) (
) |
2006/10/22 16:57:14 |
61.223.171.xxx |
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來自 高雄市
磅數 579.9磅
發文 193
註冊 2005/10/12
量級 中重量級
★★★☆
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就我所知 您運動的頻率其實還好 一週四天 不算太多 肌肉也絕對有充足的時間可以休息 除非您每天都練相同的部位 否則 您今天練胸 背就是在休息 練二頭 就是三頭在休息 所以不用太擔心休息的時間不夠 您可以放心的練了^^
另外 您說健身完明明很累 卻睡不著?? 這種問題小弟我就沒碰過了 不過有聽年紀比較大的大哥他們再說他們有這種情況 我是沒辦法體會啦 不過不知道是不是年紀的關係 才會這樣 這個問題就請有這種經驗的大大來幫你回答吧!!
至於最後一個問題 我不清楚您要問的是 練完以後的腫 還是練完 休息以後的長大??
請大大說明清楚點吧 感謝您^^
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| 3作者 |
 matrix (Steve) (
) |
2006/10/22 17:18:02 |
125.231.213.xxx |
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來自 台中市
磅數 132.7磅
發文 170
註冊 2006/8/10
量級 輕量級
★★
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練到睡不著，我想可能是練完之後身體還是屬於燥熱的狀態當然不容易入睡，不仿可以先去沖個溫水澡或者小坐片刻看看報紙、電視讓心情平復一下再上床睡覺應該可以改善的!!
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| 4作者 |
pan (斌仔) (
) |
2006/10/22 21:12:06 |
125.229.228.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 0磅
發文 0
註冊 2011/8/9 上
量級 蠅量級
☆
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你安排的時間算還好,不用擔心肌肉會沒有充足的時間休息,至於第二個問題我就沒有碰過了,弟三個問題就不一定了,有練的部位事後補充蛋白質肌肉迪確會明顯變大,沒練的部位就比較不明顯
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| 5作者 |
asa71 (Asa) (
) |
2006/10/24 13:02:45 |
211.75.139.xxx |
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來自 台北市
磅數 86.8磅
發文 134
註冊 2006/8/2 上
量級 羽量級
★☆
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我覺得最近大量的健身、補充蛋白質跟肌酸，加多原習慣動作組數很多，精神卻一直都很好，晚上睡眠都無法超過6小時。原來我都睡七小時。
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| 6作者 |
hsu31036 (hsu31036) (
) |
2006/10/27 09:58:21 |
163.21.206.xxx |
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來自 台北市
磅數 162.4磅
發文 143
註冊 2006/5/29
量級 輕量級
★★
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運動後睡不著是因為身體的交感神經還未穩定下來.
通常較激烈或大量運動時.體內的交感神經會較興奮.
提高你的運動能力.所以你會覺得精神很好.睡不著.
所以運動完馬上睡覺.當然睡不著.因為你的神經還處於興奮狀態.
要改善這種情況的話.請你下次睡前別進行大量或激烈運動.
可以提早運動或是減輕份量.
當然.如果你的體力很好.也不是處在很累的狀況之下.
自然睡眠時間也會減少.
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