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樓主:

2005/09/20 00:01:14

61.62.147.xxx

來自台北市
磅數 47.5磅
發文 45
註冊 2003/10/22
量級雛量級
★

小弟最近因為推舉及作腹肌的機械運動(躺者台腿練腹肌那種)，造成左肩腫大及左邀錐受傷
已經停止運動一個星期了，每次作運動前都會作30分鐘有氧運動，如踏步機的新肺功能，
要如何預防及多久後才能繼續運動?之前做的重力訓練組數是否現在要歸零了?
請各位大大指導，謝謝!!

回應

1作者	chambers (chambers) ( )	2005/09/21 00:22:49	61.62.147.xxx
來自台北市磅數 47.5磅發文 45 註冊 2003/10/22 量級雛量級 ★	是問題發問的不好嗎???
2作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2005/09/21 11:09:46	210.202.241.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	你的傷勢如何或多久會好,不要嫌麻煩,最好是問專業醫生. 要如何預防傷害以及增進訓練效果,還是不要嫌麻煩,最好是問專業教練.
3作者	ray40990 (ray40990) ( )	2005/10/07 09:33:20	61.229.173.xxx
來自台北市磅數 104.4磅發文 74 註冊 2004/12/17 量級羽量級 ★☆	光論預防運動傷害而言, 不論重量訓練或有氧運動前都必須做伸展動作及暖身運動, 激烈運動完要做緩和運動, 還有重訓動作要確實及動作要正確, 這樣就能避免運動傷害.

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如何防止運動傷害