鐵克健身網Take'sBodyGYM -運動可以改善身體的問題....先天性的呢?

樓主:

2011/12/07 20:43:45

118.160.224.xxx

來自新北市
磅數 320.6磅
∮本日壽星∮
發文 287
註冊 2011/7/24
量級中量級
★★★

我自己是100%認為..也體會過運動的確可以改善身體非常多的毛病的！我想板上高手如雲...我就不用在列舉出來了。

由於自己最近健身有一點成果！朋友也看的出來...所以有很多跟運動有關的問題都會來問問我！當然大部分的情況是...他們就算聽了也不會真的就去運動！就當說說就好....

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~以上是抱怨文~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

根據我自己的經驗(絕對是親身的)！自從我國中加入校隊開始訓練後(當時的訓練不是重訓)！我的先天性的氣喘就這樣好了...至少到限在已經超過10年以上沒在發作過！當時我父母還堅決反對我加入(由於校隊是要家長簽名的，所以鬧出一段風波過)。總之在這點我是肯定...強度夠的運動的確改善了我心肺問題！現在雖然走的是健身...但是一然有維持在做各種有氧訓練所以也都維持的很好！

另一個故事才是我去年看到的新聞！一個外國的老太太...有感於自己身體很差由其膝蓋跟關節都有問題！所以開始健身...練個幾年後！報紙所登出來的那個老太太的照片...根本就是健美小姐了！除了臉看的出來年紀以外...身材完全就有健美小姐的FU(可惜這新聞我後來一職沒辦法再找到)！除了由衷的欽佩這位老太太以外...更重要的！老太太接受訪問的時候有提到！他說重訓讓他膝蓋關節痛的毛病沒了???????

以下是我想問的問題！

1.膝蓋理論上是身體無法修復的部位！為何有可能重訓之後就改善膝蓋關節痛的問題?
會想這樣問也是因為我有一個朋友總是拿膝蓋有問題當作不運動的藉口！

2.剛好我有一個女性朋友，由於是早產兒所以心血管常常出問題(前幾周才因為心臟問題跑醫院，今天又貧血)，這種情況我該建議她運動嗎?這種先天性的心血管問題運動可以改善?還是根本不能運動?
因為她也是用這藉口不運動...結果越來越胖...這樣只會更嚴重吧= =

回應

1作者	ada123 (阿達) ( )	2011/12/07 20:58:20	111.250.37.xxx
來自基隆市磅數 63.5磅發文 106 註冊 2010/11/22 量級羽量級 ★☆	我知道前抬腿對於膝關節複健有助益其實只要在正確的動作之下操作我覺得重量訓練是非常有幫助的但是例如脊椎測彎那種當然垂直力量的運動要避免例如蹲舉心血管問題這種要看嚴重程度吧但是越來越肥代表他飲食也不是很正確不是很正確的飲食身體的病痛會越來越嚴重這是肯定的我右肩關節也有受傷嚴重時半夜醒來痛到睡不著髖關節也曾遭重擊導致一些傷害讓我右腿踢擊角度便小以及伸展時角度無法像以前那樣也便很不靈活因為要治療那邊的話勢必要拖褲子讓害羞的我不敢看醫生也拖了3~4年... 還有扁平足地中海貧血但是為了身材為了愛我還是去健身房了從一開始跑兩步就喘到現在五天可以有三天用11.3~11.6的速度做有氧心跳率可達17X~18X 深深感覺以前不運動的我不是身體不好只是沒有一顆前進的心
2作者	ENCHANTEE (阿宏) ( )	2011/12/10 09:43:37	219.69.116.xxx
來自高雄市磅數 39.3磅發文 32 註冊 2006/8/24 量級雛量級 ★	新聞往往會簡化事實。簡化的事實就會影響讀者的判斷。同樣是關節痛問題，每個患者的成因不同。心臟問題也是一樣。所謂的正常人，或是在運動上有相當心得的人，喜歡直觀地用：「Ａ可以這樣，Ｂ為什麼不行」這種公式，卻忽略每個人的差異。如果不需注意差異，那也不用合格醫師和合格教練等等制度了吧？膝蓋變好的老太太，有沒有可能是肌肉退化引起的，所以醫師要他多運動。但換作另外一個膝蓋會痛的老太太，卻可能是因為別的原因，盲目運動會加快膝蓋報銷？（換另種想法：報銷後正好手術換人工關節，一樣可以運動？ＸＤ）如果不先了解每個個案的病理，單靠新聞裡面的個案報導，單憑一股熱血去鼓勵人家運動，要是人家狀況惡化，不只大大影響繼續運動的意願，第一個怪的就是我們。畢竟，好心不見得做的都是好事啊。而且，運動不運動是個人選擇，在下倒是覺得沒有必要說人家是「藉口」，或是把不運動的人塑造成「他們」這種群體。對自己身體狀況沒有自信的人懼怕運動，治本之道是協助她認識自己的限度，並讓她自己衡量運動的副作用與運動的好處。如何認識自己限度，請務必洽詢合格醫師（或許板大自己就是）；如果當事人有意願運動，您就可以憑自己多年的經驗，循序漸進帶她入門。 ※本文於2011/12/10 上午 09:45:48修改※

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