鐵克健身網Take'sBodyGYM -可以每天都練相同的部位嗎

樓主:

2006/10/23 13:48:15

59.116.43.xxx

來自高雄縣
磅數 15.1磅
發文 17
註冊 2006/10/19
量級蠅量級
☆

進入健身房至今已經一個月了...目前為止我每次去都是幾乎鍛鍊每個部位...因為從家裡去健身房的路還算蠻遠的..總覺得不一次健身多一點地方不划算...分開部位練也好像太慢...不知道是部是因為這樣...我健身完全身的肌肉都很緊繃....但我通常會做二休一...但是在這樣的頻率下我練的還算進步很多....肌肉明顯增大..體重也重了近三公斤.....不知道我這樣的方法對嗎....請各位大大指教....或者給小弟建議需要改變的訓練方式......

回應

1作者	pan (斌仔) ( )	2006/10/23 20:22:33	203.68.164.xxx
來自屏東縣磅數 0磅發文 0 註冊 2011/8/9 上量級蠅量級 ☆	如果你只要練哪個部位的肌肉照你的方法練是可以的,但是如果你全身的肌肉都要練的話,就要每天安排一個或兩個部位來練才可以
2作者	0921 (毒咕九賤) ( )	2006/10/24 00:46:43	218.172.247.xxx
來自台南市磅數 19.4磅發文 47 註冊 2006/8/4 下量級蠅量級 ☆	剛開始練效果都會比較明顯但過一段時間後,建議一次練2~3個肌群就好了這樣一來不會造成肌肉疲勞,單一肌群也可多角度來刺激
3作者	iron733 (iron) ( )	2006/10/24 01:19:34	61.219.36.xxx
*此會員已不存在*	一天一種大肌群最多一天兩種小肌群也可以分上午下午練兩種肌群這樣的效果最好也比較練的到一種部位分成3-5種動作練就應該很累了

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