| 1作者 |
 glen (小虎) (
) |
2006/10/26 13:28:54 |
59.116.36.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 15.1磅
發文 17
註冊 2006/10/19
量級 蠅量級
☆
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要練胸肌應該不只這兩種機器跟方法吧....多配合各種方式跟機器練起來的胸肌才會漂亮...另外每個人的體質訓練方式不同....健身後補充的東西吸收的程度也不相同...要問多久能練成...實在沒個實際時間吧.....你應該先練...練了再說...總之勤勞一點...方法對了...成果自然很快出現...加油...
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| 2作者 |
vincenthsieh (加菲貓) (
) |
2006/10/26 14:27:35 |
61.223.218.xxx |
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來自 高雄市
磅數 65.2磅
發文 405
註冊 2006/2/7 下
量級 羽量級
★☆
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你的問題真令人摸不著頭緒....蝴蝶機100KG..還15下 坐推機90KG15下...那你胸肌應該很發達了吧,還是我太嫩了...沒推過這種重量,而且如虎哥所說的要練胸肌還有許多更好的方式,
站內首頁有,去參考看看吧~~!! 還有你一星期3-4天都只練胸部嘛....如果訓練量夠,一星期
練個1-2天胸部就很足夠摟,也要有點時間給肌肉休息成長阿,我是練各一天至少可以痛個4-5天,
老了....恢復力差吧!!!!
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| 3作者 |
pan (斌仔) (
) |
2006/10/26 19:44:11 |
203.68.164.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 0磅
發文 0
註冊 2011/8/9 上
量級 蠅量級
☆
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要看個人的體質和健身後攝取吸收的營養而定,並沒有正確的時間
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| 4作者 |
marxchou (marx) (
) |
2006/10/26 23:02:56 |
218.168.68.xxx |
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來自 台北市
磅數 63.6磅
發文 82
註冊 2006/7/7 上
量級 羽量級
★☆
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我的想法跟加菲貓一樣,蝴蝶機作100公斤,已經算是PRO級了吧!
如果真醬利害,應該用啞鈴試試了,效果一般來說會比機器好些!
而且,姿勢正確也很重要悠!※本文於2006/10/27 下午 02:20:06修改※
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| 5作者 |
loo758 (瑞兄) (
) |
2006/10/27 00:40:56 |
219.84.9.xxx |
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來自 新北市
磅數 4.4磅
發文 10
註冊 2006/8/16
量級 蠅量級
☆
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照大大說的應該是100“磅“吧
應該不是100公斤
因為蝴蝶機都是“磅“沒看過用“公斤“的
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| 6作者 |
kevin1128 (新手上路) (
) |
2006/10/27 06:17:38 |
211.23.128.xxx |
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來自 新北市
磅數 0磅
(嚇威姨度假中)
(永久嚇威姨居民)
發文 54
註冊 2005/11/26
量級 蠅量級
☆
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肌肉群中最好練的就是胸肌阿 彼此加油囉
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| 7作者 |
chri2006 (北極熊) (
) |
2006/10/27 15:39:44 |
59.105.151.xxx |
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來自 新北市
磅數 107.7磅
發文 108
註冊 2006/10/2
量級 羽量級
★☆
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一般平均的時間是三個月!密集訓練的肌肉成長期大約都以三個月為一個觀察期!自己比較參考一下囉!三個月做一次測量的紀錄!就知道有沒有成長囉!你個人對於"不錯"的定義是什麼?每個人對外型的要求是很主觀的!所以你自己看了滿意~或是女友看很喜歡就OK囉!!
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| 8作者 |
glen (小虎) (
) |
2006/10/31 19:44:41 |
59.116.41.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 15.1磅
發文 17
註冊 2006/10/19
量級 蠅量級
☆
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哈哈...沒錯...你大概搞錯公斤跟磅數了...不然妳所說的100kg跟90kg你要是拉的起來...那你真的已經算高手囉...換我們要跟你學習呢....加油啦....
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| 9作者 |
liuchiyao (阿龍) (
) |
2006/10/31 22:58:13 |
61.30.204.xxx |
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來自 台南市
磅數 893.6磅
發文 149
註冊 2002/9/6 下
量級 重量級
★★★★
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我想要不錯的胸肌先決條件必須要有相當厚實的肌群
但是有厚實的肌群還不夠
必須還要有一些額外的訓練
不然就會只有胸肌大卻沒有漂亮的整體形狀出來
你可以去首頁的右邊那邊有其他訓練的方式可以供你參考的
祝你有不錯的訓練成果
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