| 1作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/04/28 23:49:37 |
218.34.204.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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我只知道曬陽光會產生維生素D
而骨骼的發育跟維持好像很需要維生素D
至於鈣質，我想應該會先儲存在肝臟吧！
睡前喝杯牛奶，不管有沒有校，就當做增進睡眠品質對身體也不錯啊！
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| 2作者 |
 r0288r (keng) (
) |
2005/05/06 10:20:23 |
163.29.120.xxx |
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來自 高雄市
磅數 146.5磅
發文 186
註冊 2004/5/29
量級 輕量級
★★
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林青穀家庭醫學專科診所院林青穀表示，在牛奶及巧克力中，都含有一種色胺酸 (tryptophan)成份，色胺酸是一種胺基酸，在人體中可以轉換成5-羥色胺 (serotonin)與褪黑激素 (melatonin)，前者主要與情緒有關，後者則與睡眠有關，因此有助於安定情緒及幫助入睡。
他指出，人體內自然分泌的褪黑激素，約在二十歲達到高峰，四十歲以後則快速下降，因此年紀越大越容易出現睡眠困擾，如果長期無法從睡眠中獲得休息、恢復體力，則會導致精神萎靡、憂鬱易怒、肩頸酸痛、內分泌失調及肝功能異常等疾病。
林青穀說，睡前補充含有色胺酸、鈣、鎂、洋甘菊及維生素B群等營養素，都能幫助睡眠；相反的，如果睡前食用過於油膩、含咖啡因或辛辣的食物，則都會「偷走睡眠」，反而不易入睡。
林青穀強調，有些人會藉喝酒助眠，但酒精雖能讓人易入睡，卻只會讓睡眠狀況停留在淺睡期，很難進入深睡期，所以不如藉由改善睡眠環境中的噪音、溫度及溼度，搭配適合自已的枕頭、寢具，加上睡前喝一杯溫牛奶或巧克力，才是最健康的助眠方式。
從上面說法看來∼應該是幫助睡眠比較對吧！！因為牛奶成份含有幫助入睡的成份！！
參考資料
http://www.ult.idv.tw/modules/news/article.php?storyid=450
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| 3作者 |
a3922151 (The-Undertaker) (
) |
2005/05/26 21:53:29 |
60.198.162.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 112.1磅
發文 245
註冊 2005/4/20
量級 羽量級
★☆
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睡前喝不會變肥嗎~.~
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| 4作者 |
0823 (阿人) (
) |
2005/05/26 22:39:17 |
220.133.200.xxx |
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來自 高雄市
磅數 120.1磅
發文 237
註冊 2004/4/4 下
量級 輕量級
★★
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睡前喝幫助睡眠 也可放鬆是不錯的食品
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| 5作者 |
rock7278 (天) (
) |
2005/05/27 12:17:17 |
59.113.73.xxx |
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來自 日本
磅數 38.7磅
發文 123
註冊 2004/12/24
量級 雛量級
★
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不至於吧.......
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