| 1作者 |
 okka721124 (小趴趴) (
) |
2012/11/25 20:14:14 |
124.11.136.xxx |
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來自 新北市
磅數 260.6磅
發文 247
註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
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小弟也有你這症狀耶!
上個禮拜感冒之後 原則上5已經好了
六握推也上的跟平常重量差不多 到自身體重
然後當天完 我又去跑步50分鐘
之後練了手指頭伏地挺身
晚上又練了握力 掉毛巾
當天晚上沒怎樣
到了12點 忽然很想吐
後來1點多睡覺
去床上躺著 很冷 全身發熱 感覺像感冒
原本以為又感冒了(當天晚上睡的很不好)
隔天 全身痠痛 超痛!
到了下午三點
又睡了一下 五點起床 之後好了
好很多
不知道是不是訓練過度的關係
還有小弟幾乎一個禮拜練4-5天前臂
都是等操玩原本的肌群之後
我都是下午左右練完
晚上就練前臂 握力 指力
所以我在想是不是訓練過度的關係= =+※本文於2012/11/25 下午 08:18:10修改※
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| 2作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2012/11/25 20:18:47 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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我也是偶而會這樣 尤其是冬天時候 前幾年幾乎 年年冬天都會中一次..
明顯的根本是感冒症狀 全身痠痛 沒力 喉嚨痛 流鼻水..
前年比較慘 喉嚨痛了1個禮拜 看了2間診所才好轉
醫生拿棉花棒 沾藥水 直接往喉嚨發炎的地方 來回擦 爽翻啦!!!
我發現 我都是幾乎冬天慢跑 硬是跑到出汗引起的
每次都是剛好慢跑 跑完 回家洗冰水 隔天就中標了~~~
夏天怎麼操練都沒事 還洗冷水澡 冬天真的不能這樣搞....
去年都洗熱水 就真的都沒在感冒了..
我不抽煙 有再練的人 跟我那個煙抽很大沒在運動的弟弟比較
他還天天加班到9點回家 他是從來不感冒的
我的感冒頻率很明顯的比他高很多...
如果真的受不了的話 剛好診所都在休息 那就去附近藥房
問問藥劑師 有沒有什麼可以暫時緩解的藥 先買來服用
隔天看看怎樣 再去掛號一下吧...
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| 3作者 |
XOX (xox) (
) |
2012/11/25 20:47:47 |
219.85.201.xxx |
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來自 台南市
磅數 113.2磅
發文 157
註冊 2010/12/2
量級 羽量級
★☆
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是的..
明顯是運動過度+休息恢復不夠
如果再加上上班用腦勞心壓力大
整個累積疲勞下來
症狀跟感冒非常很像
頭痛+全身酸痛+喉嚨痛
（中醫稱之為火氣大）
只要改變作息
早早上床補眠（12點以後才睡的人沒救了）
過個兩天就知道是感冒還是過勞了
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| 4作者 |
iove425 (堂本和也) (
) |
2012/11/25 21:51:12 |
114.27.17.xxx |
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來自 台南市
磅數 112.2磅
發文 185
註冊 2010/11/20
量級 羽量級
★☆
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最近這幾個禮拜我也有感覺到這情形
以前也會有些時間會出現症狀
最近的溫差可能多少有影響吧
還有安達大的情形我也會幾個月出現一兩次
可能是訓練過度或是休息太少吧
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| 5作者 |
絕對無敵 (絕對無敵) (
) |
2012/11/25 23:25:21 |
219.85.126.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 1646.2磅
發文 425
註冊 2009/1/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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......對不起,小弟就是沒救的人其中一個!
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| 6作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2012/11/26 00:20:03 |
184.22.233.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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在大強度的運動之後通常會伴隨而來的是遲發性痠痛,而在痠痛發生的這幾天之間免疫能力也會隨之下降,所以假如不多加注意,很容易著涼或是感冒
大部分的運動者往往忽略這一點,而導致經常性的在這一段期間感冒,甚至被人潮笑說練家子居然比不練的人抵抗力還差.所以在練完以後都需要記得住意保暖,洗澡後務必吹乾,瘋狂攝取維他命c以及喝水,並確保每天睡眠7~8小時
通常大量的有氧運動訓練所產生的自由基會比無氧運動多得多,假如要避免自由基過高,還是必須多攝取大量的抗氧化食物<-可以自行google一下
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| 7作者 |
kely (Cot) (
) |
2012/11/26 00:41:18 |
112.104.31.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 20.8磅
發文 33
註冊 2011/10/23
量級 蠅量級
☆
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睡眠時差沒調整好+三餐亂吃+連續數天的重訓
就很容易中感冒
最嚴重的一次是蜂窩性組織炎......
中標的位置在肚臍裡....長了一顆疔
朋友們幾乎都笑翻了
腸胃科的醫師只有默默的說:
肚臍裡面記得要洗乾淨∼雖然很不好洗
※本文於2012/11/26 上午 12:41:51修改※
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| 8作者 |
taita0922 (冰封之心) (
) |
2012/11/26 09:49:42 |
115.43.138.xxx |
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來自 新北市
磅數 35.2磅
發文 56
註冊 2011/3/7 下
量級 雛量級
★
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冬天健身要注意的點真的很多 有幾次也是中標
之後個人經驗驗證食物是一個重點 如果不是在減脂期 吃的量一定要增加
發現冬天冷時 肌肉吃的熱量感覺很可觀
不見得肚子會餓 但肌肉就是一直在發熱維持體溫
後來把每餐熱量提高一點 多一點澱粉跟健康油脂 就幾乎不太會中標了
安大可以參考看看 ^^b
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| 9作者 |
smart (Jaosn) (
) |
2012/11/26 13:31:37 |
111.251.212.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
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套1句 練健身超過20年 目前年過40剛升格當爸爸的馬偕醫師 之口頭禪...
吃飽飽.睡飽飽.拼命練...就對了...※本文於2012/11/26 下午 01:32:10修改※
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| 10作者 |
firen3000 (安達立爾) (
) |
2012/11/26 23:44:03 |
114.45.136.xxx |
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來自 新北市
磅數 320.6磅
發文 287
註冊 2011/7/24
量級 中量級
★★★
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我是發文的樓主...
話說這兩次除了病狀相同以外還有一個共通點...就是來的快去的快！
上次那次...早上慘到不行，下午睡覺到晚上(過成狂流汗)居然晚上就幾乎完全好了！
昨天也是，睡覺之後幾乎也完全好了！今天生龍活虎一條...
不過現在卻發生胃脹氣！
推測是因為昨天晚上食慾不佳，吃的比平常少很多就馬上去睡了，今天早上醒來雖然已經好了...但是肚子非常非常非常肌餓，好像太肌餓的情況吃東西反而讓我肚子不舒服了一整天，現在脹氣還沒消= =
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| 11作者 |
firen3000 (安達立爾) (
) |
2012/11/27 01:54:37 |
114.45.136.xxx |
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來自 新北市
磅數 320.6磅
發文 287
註冊 2011/7/24
量級 中量級
★★★
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現在胃脹氣越來越嚴重...到現在變成嚴重的腹瀉！
一直狂拉肚子...難過阿哀哀！
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| 12作者 |
kissgavin (熊布丁) (
) |
2012/11/27 02:29:40 |
114.39.197.xxx |
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來自 台南市
磅數 546.8磅
發文 93
註冊 2012/10/9
量級 中重量級
★★★☆
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小弟我現在就是頭痛+全身酸痛+喉嚨痛= =....
還特地跑去抽血檢查，結果一切OK沒問題
所以判定為訓練過度，
已經決定休息一個禮拜了~"~
一天沒拿到啞鈴就好痛苦了，還要撐一個禮拜....
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| 13作者 |
firen3000 (安達立爾) (
) |
2012/11/27 08:47:17 |
114.45.141.xxx |
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來自 新北市
磅數 320.6磅
發文 287
註冊 2011/7/24
量級 中量級
★★★
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哀哀...一夜折騰後，拉完肚子開始狂放屁..總算脹氣現象消失了！
但是狂拉肚子還是很難過...看來今天早餐還是吃稀飯好了！
說真的,,,訓練後除了休息以外(我會盡可能12點前睡覺的= =)，還有補充什麼營養可以避免這種症狀呢?
樓上專業的JIMMY大大提到為生素C...查了一下為生素C本身也是抗氧化的東西！所以我主要就是多補充維生素根胡蘿蔔素這樣嗎?
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| 14作者 |
vincent11 (阿多霓) (
) |
2012/11/27 12:37:45 |
210.202.55.xxx |
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來自 台北市
磅數 109.9磅
發文 186
註冊 2011/10/26
量級 羽量級
★☆
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我也有類似的經驗,幾次都是在練大肌群,
症狀是酸痛到無法入睡,而且酸痛感發生較晚,大概1天後才變嚴重,
身體一下變熱,流汗,一下變冷,冒冷汗,
第二天感覺超虛弱的...
幾次經驗後,大概就知道是操過頭了,
其中有一次隔天就感冒了,
後來還因此改課表,只要練大肌第二天都設定休息日 XD※本文於2012/11/27 下午 01:48:45修改※
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