| 1作者 |
HANK1002 (Dare to dream) (
) |
2005/08/24 11:08:14 |
218.163.152.xxx |
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來自 台中市
磅數 83.9磅
發文 105
註冊 2005/8/15
量級 羽量級
★☆
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只要心跳連續15分鐘以上都保持在每分鐘150至160下之間， 這樣的份量才算是"有氧"運動喔。
參考看看囉~~~
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| 2作者 |
 櫻花 (櫻花) (
) |
2005/08/24 12:43:02 |
220.139.5.xxx |
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來自 新北市
磅數 53磅
發文 20
註冊 2005/8/7 下
量級 雛量級
★
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跳繩可以訓練協調性
在拳擊項目中最常可見此項訓練
如上所述只要運動時間連續十五分鐘心跳
在運動區間中的百分之五十∼六十之間
就算是有氧運動
建議如果要做跳繩運動以兩腳交替跳
不要以雙腳跳
因為這樣小腿的乳酸會很快就堆積起來
這樣就沒辨持續運動到有氧的時間
跳繩也能訓練全身爆發
如二迴旋跳或是高段的三迴旋
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| 3作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2005/08/24 13:52:59 |
59.113.73.xxx |
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來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
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偶覺得單腳跳有點......累吧
感覺反而雙腳跳才能撐比較久一點= =
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