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請問基礎代謝率要怎麼算呢?

樓主: hongleoo(拳傾天下)( male) 2005/10/02 18:43:46 220.137.84.xxx
來自 台北市
磅數 72.6磅
發文 47
註冊 2004/9/3 上
量級 羽量級
★☆
是要去新陳代謝科請醫生看嗎?
還是有機器可以買?體脂計也可以算基礎代謝率嗎??
是不是減少熱量久了人體會自動改便基礎代謝率?
那要再增加熱量的消耗只能靠運動囉?
回應
1作者 jinxiu (千年) ( male ) 2005/10/03 01:13:30 61.231.173.xxx
來自 宜蘭縣
磅數 1345.2磅
發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級 超重量級
★★★★★
 基礎代謝率(BMR)最簡易的算法：

公式→BMR=體重(磅)x10卡

如果你的體重是150磅，則你的基礎代謝率便是1500卡。

精確的Harris-Benedict方程式算法：
　　
男性：66+(13.7*體重)+(5*身高)-(6.8*年齡)
女性：655+(9.6*體重)+(1.7*身高)-(4.7*年齡)

影響基礎代謝率的因素除了遺傳之外，也和環境因素有關。種種因素包括：年齡、飲食、體表面積、體溫、溫度、內分泌腺與運動等。


基礎代謝率的特點：
年紀越輕，基礎代謝率越高。
越是高瘦，基礎代謝率越高。
組織裡瘦肉越多，基礎代謝率越高。
體溫越高，基礎代謝率越高。
壓力越大，基礎代謝率越高。
環境溫度越冷或越熱，基礎代謝率越高。
越是空腹，基礎代謝率越低。
營養失調越嚴重，基礎代謝率越低。
甲狀腺素分泌越多，基礎代謝率越高。
孕婦和小孩有較高的基礎代謝率。
2作者 michael26 (小刀) ( male ) 2005/10/03 01:20:54 163.25.118.xxx
來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
 我體重目前66KG= =...照那樣算約1450千卡

但我用機器算約1650~1700左右~之前有在

重訓時差不多在1700~1750左右~最近忙了就

沒去了...看樣子不行鬆懈...

ps:我覺得用ＨＢ公式比較準
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