| 1作者 |
solos6 (solos6) (
) |
2005/10/13 12:07:38 |
61.220.115.xxx |
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來自 台北市
磅數 405.1磅
發文 51
註冊 2004/10/16
量級 中量級
★★★
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chaos大大，您好：
我以小弟本人實際體驗來與你做交流，
我曾經一個禮拜慢跑6至7天，每次約30幾分鐘，約4至5公里。
歷時約4年，跑步場地在柏油路或水泥地，偶爾在操場。
結果→我的足底痛得不得了，連睡覺時也會痛。
我認識的朋友有的跑到膝蓋出問題，但有人每天跑，風雨無阻，
甚麼毛病也沒有！
現在我只在慢跑機上跑，症狀消失了。
故我的建議：
1.暫時停止或減輕跑步的分量，跑步對膝蓋的確是負擔，您上的街舞、戰鬥有氧，
在硬地板上跳躍，對膝、足踝，腳底傷害很大。
2.也許您認為某些人運動量更大，跑得多、跳得多，為何沒事？
我的了解是：
a.他還是有傷，只不過您不知道？
b.他還是有傷，只不過症狀輕微，尚不自知？
c.他是天生基因優秀者，肌肉，骨骼構造優於常人。
3.在慢跑機上跑，不過慢跑機不能太兩光。
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| 2作者 |
 jason (Jay) (
) |
2005/10/13 22:07:25 |
209.219.209.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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我一星期5天在健身房跑步機跑5000
星期天在山上跑山路(上下坡)5000
一星期共跑6天
跑了幾十年
膝蓋也沒問題
可能是重訓的幫助吧
鞋子的好壞也很重要
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| 3作者 |
iwjtdemdxj (小羊) (
) |
2005/12/15 19:08:43 |
218.175.187.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 61.7磅
發文 78
註冊 2005/11/28
量級 羽量級
★☆
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嗯...環境場地與設備工具都會影響到...
其實...我有想過若能持續運動-慢跑...
就算膝蓋出問題...但換來身體健康...
這也算是賺到了= ="...
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| 4作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2005/12/15 21:28:12 |
220.139.94.xxx |
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來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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我和一樓的大哥一樣...是一個星期跑六七天的怪咖...從三千加加加...加到一萬二(在堤防)...風雨無阻...跑到最後出現一個問題...就是左腳的膝蓋後方...不知是什麼原因...那條筋有時候就是會酸痛的感覺.......現在為了這個問題由一萬二減到五千至六千...但多多少少還是會有這種情況發生....我想我還是找個時間去看個醫生吧....
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| 5作者 |
1234554321 (便便企) (
) |
2005/12/15 23:00:29 |
59.104.152.xxx |
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來自 南海諸島
磅數 22.5磅
發文 1241
註冊 2005/3/13
量級 蠅量級
☆
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跑步還是要量力而為比較好喔~
當然事前的暖身跟事後的伸展 都可以幫助你遠離膝蓋的酸痛喔~
不行的話只能 減少跑步的距離~~
畢竟膝蓋真的很重要哩~
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