| 1作者 |
yx4436 (終極戰士) (
) |
2006/11/25 08:14:53 |
218.164.32.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 120.3磅
發文 185
註冊 2006/11/21
量級 輕量級
★★
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如果是新手的話
一開始不用買太多或太重
從輕的開始練按部就班的練
一方面了解自己體能的情況減少運動傷害
一方面也不會給自己心理太大的壓力產生逃避的現象
依照你的體重估計~啞鈴短槓兩支2.5和5公斤各四片
有舉重椅的話長槓10公斤兩片20公斤兩片
你自己練了以後就會知道要再買多重的了
另外按部就班就是例如臥推40公斤10下10組~啞玲10公斤30下10組
看個人情形加減啦
另外油脂少吃~因為運動完腸胃很容易吸收
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| 2作者 |
 airhsieh (Scotty) (
) |
2006/11/25 13:11:37 |
125.228.35.xxx |
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來自 高雄市
磅數 85.1磅
發文 72
註冊 2006/9/29
量級 羽量級
★☆
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請問如果都不要考慮是不是新手的話就是不要考慮其他的因素的話 那1.25KG幾片?、2.5KG幾片?、5KG幾片?、10KG幾片?、20KG幾片?、30KG幾片? 每個重量總共需要各買幾片?最基本最起碼 謝謝
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| 3作者 |
f8425 (阿力) (
) |
2006/11/25 13:41:02 |
220.131.15.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 330.4磅
發文 320
註冊 2005/9/25
量級 中量級
★★★
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都不考慮喔...那就看你高興...愛買多少就買多少
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| 4作者 |
standby (攝影工人) (
) |
2006/11/25 18:06:23 |
140.116.76.xxx |
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來自 台南市
磅數 368.1磅
發文 394
註冊 2006/3/1 下
量級 中量級
★★★
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to樓主airhsieh(Scotty):
已經問了兩個月了...請問您開始練了沒呀?!
怎麼感覺你好像一直都是用"滑鼠"在練健身...
你從10/1就開始一直問一些基本的問題問到現在
而且很多問題站上的舊文章通通都有解答
請你善用搜尋功能和豐富的文章資料庫好嗎!
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| 5作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/11/26 11:04:59 |
59.121.148.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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如果舉不起來 再多的槓片也是廢鐵
如果沒在練 問再多的問題都是廢話
如果沒在練 豐富的健身知識也不會讓肌肉長大
如果沒在練 吃營養補品就跟吃屎沒兩樣
如果........................................
我是說如果..
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| 6作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/11/26 11:27:30 |
59.121.148.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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可以請問一下Scotty兄你幾歲嗎?
黃教練的書你也買了 鐵網你也加入兩個月了
剛剛我去查了一下你的發文
發現你問問題的水平一直在原地打轉耶
這是該怪黃教練書寫的不好?
鐵網上的資料不夠齊全?
眾鐵友太冷漠沒回你文?
還是您不夠認真去學去練呢?
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| 7作者 |
Alfa (阿發) (
) |
2006/11/26 19:26:07 |
219.81.193.xxx |
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來自 高雄市
磅數 208磅
發文 267
註冊 2006/6/17
量級 輕中量級
★★☆
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如果沒在練 吃營養補品就跟吃屎沒兩樣
這句話有中肯到= =b
但是可以稍微委婉一點啦
我們學校有些人明明沒在練 只是過來嘴砲也跟人家在買營養品
真的佛心來的
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