鐵克健身網Taks's BodyGYM【飲食與營養品

樓主:

2005/05/10 23:00:52

218.160.158.xxx

來自新北市
磅數 71.6磅
發文 56
註冊 2005/1/16
量級羽量級
★☆

想請問一下各位大大..我170公分60公斤喝乳清蛋白大概是西餐的鐵湯匙幾瓢來泡ㄋ@@大概幾ccㄋ...

回應

1作者	take (圓柱民) ( )	2005/05/11 03:11:28	61.30.19.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	請用營養品內附的湯匙計量,那種湯匙通常從15g~30g不等. 一般用餐湯匙沒有標準規格,無法估算. 一般乳清蛋白以一磅體重攝取一克計,1公斤=2.2磅,依你體重約需要132g. 請分多次攝取,一次不要超過30g,除非你知道自己需要什麼. 但是我不建議你攝取足量(132g),應該以你的實際運動量、強度來斟酌,否則只是多餘.
2作者	76831 (小閔) ( )	2005/05/11 22:41:17	59.112.208.xxx
來自新北市磅數 71.6磅發文 56 註冊 2005/1/16 量級羽量級 ★☆	喔喔~謝謝take大大幫我解答..我會努力練滴><
3作者	a3922151 (The-Undertaker) ( )	2005/05/26 21:49:30	60.198.162.xxx
來自高雄縣磅數 112.1磅發文 245 註冊 2005/4/20 量級羽量級 ★☆	如果訓練量夠的話每日就要攝取足夠體重的蛋白質嗎!

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可以幫我估計ㄇ...^^