| 1作者 |
recycle (阿中) (
) |
2005/11/01 11:49:51 |
211.21.170.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 80.1磅
發文 112
註冊 2005/7/13
量級 羽量級
★☆
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飯後一小時內 勿做激烈運動
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| 2作者 |
 y720831 (阿財) (
) |
2005/11/18 22:03:16 |
222.250.34.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 243.6磅
發文 605
註冊 2005/6/8 下
量級 輕中量級
★★☆
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我都晚上慢跑比較多也
因為早上慢跑我也試過只是比較不好肚子空空的會怪怪的
我晚上慢跑5點或者6點吃飯9點或者10在去跑這樣對自己也好(個人看法)
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| 3作者 |
pk1322 (小利) (
) |
2005/11/22 09:23:26 |
218.164.107.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 13.6磅
發文 7
註冊 2005/11/19
量級 蠅量級
☆
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我在當兵~每天早上測完三項體能~滿身大汗~就立即吃飯~真是的~
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| 4作者 |
da.wei.wei (David) (
) |
2005/12/06 09:41:33 |
61.223.46.xxx |
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來自 台南市
磅數 686.6磅
發文 469
註冊 2005/11/22
量級 中重量級
★★★☆
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我 從 不 慢 跑 的 ~~~
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| |
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| 5作者 |
stonemailbox (石頭) (
) |
2005/12/14 17:46:49 |
220.140.226.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 1343.6磅
發文 1407
註冊 2004/7/7 下
量級 超重量級
★★★★★
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我是不會跑....
100米跑15秒多
那ㄍ時候64公斤左右168公分
現在還是168...國二就停止發育了
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| 6作者 |
1234554321 (便便企) (
) |
2005/12/15 23:02:48 |
59.104.152.xxx |
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來自 南海諸島
磅數 22.5磅
發文 1241
註冊 2005/3/13
量級 蠅量級
☆
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我覺得起床之後喝一點水 不要太多 也不要吃東西~
去跑步回來休息30分鐘再吃早餐會比較好一點拉~~
如果吃完早餐在去跑步沒事的話 我只能說你的身體真的很強壯~~
尤其是腸胃~~
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| 7作者 |
K2763038 (滾球) (
) |
2005/12/22 12:18:02 |
61.216.242.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 52.2磅
發文 47
註冊 2005/12/21
量級 雛量級
★
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要跑吧,要做有氧,我大概1個禮拜跑2次吧,
跑40分鐘,然後做腹肌課程!!跑之前喝點水還是運動飲料喔,防止抽筋!!
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| 8作者 |
chienan (阿建) (
) |
2005/12/22 19:46:55 |
218.184.92.xxx |
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來自 台北市
磅數 50.2磅
發文 48
註冊 2005/5/24
量級 雛量級
★
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我的經驗是不吃比較好
但喝點溫開水
跑前暖身一定要做
身體暖熱時才開始跑
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| 9作者 |
worthofgod (小鐵) (
) |
2006/01/06 01:18:17 |
210.203.109.xxx |
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來自 新竹市
磅數 36.3磅
發文 4
註冊 2005/8/24
量級 雛量級
★
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我每天都匯慢跑+走路共6公里
剛開始的時候跑1.2公里就沒力了
之後就走到6公里為止
不過，練了3個禮拜
現在已經可以一口氣跑5公里嚕
真是高興 ^^
PS:我跑不前都會喝牛奶，因為，聽說運動的時候肌肉會需要蛋白質
才會長肌肉
PS2:跑/走6公里剛好消耗412大卡(我在健身房練的--器材有消耗卡路里數)
給想慢跑練心肺耐力，或，想減重的人參考一下 ^^
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| 10作者 |
sam193sam (193) (
) |
2006/01/06 10:00:17 |
218.165.86.xxx |
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來自 台南縣
磅數 61.2磅
發文 114
註冊 2005/11/14
量級 羽量級
★☆
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建議不要吃以免引起腸胃不適，可利用"快走"到慢跑地點以當暖身!
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