鐵克健身網Take'sBodyGYM -運動傷害防護工作坊--功能性肌力整合訓練計劃

樓主:

2005/07/20 13:42:51

61.231.180.xxx

來自宜蘭縣
磅數 1345.2磅
發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級超重量級
★★★★★

from:台灣運動傷害防護學會

壹、主旨：

功能性肌力是近年來訓練的時髦名詞，並沒有十分明確的定義，柳家琪老師以其體適能多年來的教學經驗將「功能性肌力整合」的觀念與實際帶給大家，無論您是運動愛好者，或是對運動傷害防護有興趣者，這一整天的學術科訓練將能帶領大家走向我們要的目標---高效能的人體、最佳表現、生活的冠軍
1.功能性訓練之定義
2.功能性身體能力表現的五個要素
3.肌力與柔軟，應同時訓練
4.核心訓練
5.單一肌群的訓練與複合式的動作
6.由外而內，再由內而外
7.平衡感、敏捷性、爆發力、協調性
8.訓練肌肉骨骼系統的同時也要訓練神經系統
9.放鬆與用力之間的分寸拿捏
10.循序漸進

貳、日期：九十四年九月三日(六)

參、地點：國立體育學院科技大樓百人階梯教室

肆、主講人：柳家琪
•銳步體適能學院 (Reebok University. RU) 顧問
•中華民國有氧體能運動協會常務理事
•美國ACE (American Council on Exercise)檢定合格---生活型態與體重管理諮詢師(Lifestyle and Weight Management Consultant)
•美國ACE (American Council on Exercise)檢定合格---團體體適能指導員(Group Fitness Instructor)
•美國NSCA ( National Strength Conditioning Association)---檢定合格個人教練(Personal Trainer)
•美國ACSM (American College of Sports Medicine)檢定合格健康體適能教練(Health/ Fitness Instructor)

伍、課程內容：

9：00-10：00 功能性訓練
10：00-10：20 休息
10：20-12：00 核心訓練
12：00-13：30 午餐
13：30-15：00 肌力整合I
15：00-15：20 休息
15：20-17：00 肌力整合II

陸、名額及對象：50人(期限日期94年8月26日或額滿為止)，歡迎本會入會會員及對本活動有興趣者報名參加

柒、報名費：本會個人會員 500 元非本會會員 1000 元

捌、報名方式與報名表：詳見附表

玖、備註：
(一)全程參與者頒發研習證書。
(二)請穿著輕便運動服裝參與本次活動。
(三)因故無法參加者，為免影響其他報名人員之權益，應於報名截止日前五日通知本會，否則恕不退費。
(四)若有任何疑問請來電洽詢03-3283201#2011---蔣孝珍、王建發。

※報名表下載

回應

1作者	marcism (ＭａｒＣ) ( )	2005/07/21 01:50:54	66.8.235.xxx
來自新北市磅數 393.8磅發文 719 註冊 2005/4/8 上量級中量級 ★★★	本會個人會員 500 元非本會會員 1000 元請問千年兄本會只指的是......? 謝謝
2作者	j669510 (johnson) ( )	2005/07/21 03:50:26	220.142.11.xxx
來自高雄市磅數 1074.1磅發文 969 註冊 2003/5/6 下量級重量級 ★★★★	是指..台灣運動傷害防護學會不是..健美協會..千年兄常常貼一些非協會的資訊.. 其實健美不侷限在健美協會..可以到別的學會去聽看看.上課看看.. 會有不一樣的感覺..也會學到更多.. 健美運動涵蓋的範圍算是蠻大的..如肌肉生理(怪怪的忽然忘記名字).解剖學.營養學.運動傷害等等..所以可以去上看看..

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