| 1作者 |
 oldbirdz (Reggie) (
) |
2005/12/04 01:04:08 |
202.156.6.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 170.7磅
發文 63
註冊 2005/12/3
量級 輕量級
★★
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ya. from what i learn here. wad to need to do is just eat more supplement such as whey protien. your weight is 76kg which means you need around 130 to 150g protien daily.
For a bodybuilder i think your weight still abit too light, so i think u should keep on ur wieght training.
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| 2作者 |
ray0903 (可愛的可達鴨) (
) |
2005/12/04 04:16:04 |
210.58.16.xxx |
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來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★
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您需要增脂或減脂嗎 ???
您目前體脂比多少 ???
以您的身高體重來看 練了健身兩個月 又是吃半素(蛋素是半素 沒吃蛋才是全素)
身上的肌肉量應該跟平常人差不多 除非您本身從事的工作是重度工作者的行業
要不然 您的體脂理論上應該是偏高的 至少28%以上
至於該不該減???
看您的目標而定
如果您是想用五年時間 練成台灣健美級人士
目前暫時也許大概不用減 身上有點脂肪 練起來理論上會比較快
如果您的目標是想練出線條 中等量肌肉 這樣建議您
一邊減脂一邊練肌肉
用個兩年時間 應該就可以有很好的成果了
每天作個30-40分鐘的中度有氧 加上適度且正確的飲食控制
加上一定程度的重訓
就沒問題了
至於怎樣吃 怎樣動
精華區都有寫
吃素的可以練的很大隻嗎?? 當然可以
也有健美選手是吃素的ㄚ 也有營養品是全素的
豆類 跟 蛋奶類 都含有很豐富的蛋白質
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| 3作者 |
chambers (chambers) (
) |
2005/12/04 10:03:48 |
61.62.147.xxx |
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來自 台北市
磅數 47.5磅
發文 45
註冊 2003/10/22
量級 雛量級
★
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謝謝各位大大的回應
現在素食者已可以吃奶蛋素，奶蛋素也算全素喔 ^^
後學也是一邊減脂一邊重訓
只是沒影做中度的有氧訓練,做重訓前都會做個15分鐘的有氧運動在去做重訓
一個星期只訓練三天而已，只怕自己的肉不夠多且結實
下次在post小弟的身材好了(汗顏中)
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| 4作者 |
ray0903 (可愛的可達鴨) (
) |
2005/12/04 20:09:40 |
210.58.16.xxx |
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來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★
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有關素食運動員
這個網頁有更詳盡的解釋與討論
http://www.epsport.idv.tw/epsport/board/newspaper.asp?repno=593
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| 5作者 |
chambers (chambers) (
) |
2005/12/04 21:36:20 |
61.62.147.xxx |
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來自 台北市
磅數 47.5磅
發文 45
註冊 2003/10/22
量級 雛量級
★
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謝謝可達鴨前輩的提供訊息，大致把內容看了一下!!
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| 6作者 |
tim (中華營養網www.m168.net) (
) |
2005/12/08 11:24:46 |
218.187.90.xxx |
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來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★
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其實現在連和尚尼姑都不吃素，又有的吃鍋邊素(可以吃一般火鍋喝湯但不吃肉)
比較新的觀念奶蛋素應該算全素吧
前幾天有吃素的家庭，一次跟我買100kg乳清蛋白
而且他們都直接喝不加任何添加物，養生觀念讓人佩服的五體投地。
我還是得加料才喝得下去...
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| 7作者 |
1234554321 (便便企) (
) |
2005/12/15 23:07:05 |
59.104.152.xxx |
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來自 南海諸島
磅數 22.5磅
發文 1241
註冊 2005/3/13
量級 蠅量級
☆
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我滿佩服那些吃素的可以抗拒肉類的誘惑說~~
的確是需要滿強的毅力~
而且感覺吃素的人身體都滿健康的
至少比較少血管上面的毛病喔~~`
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