| 1作者 |
 minglung2003 (Lung) (
) |
2005/06/04 14:35:31 |
202.175.6.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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怎麼貼不到圖呀??
有人可以教我嗎??
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| 2作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/06/04 14:54:52 |
218.160.156.xxx |
|
來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
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哇~~~
花多久時間呀?
差好多唷^^
效果真是棒~~~
分享一下過程吧....
包括飲食呀....課表呀...等等的
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
|
| 3作者 |
brucelee (樑) (
) |
2005/06/04 15:05:10 |
222.166.160.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 218.4磅
發文 284
註冊 2005/5/20
量級 輕中量級
★★☆
|
修身前和後多重??
修得很好,,,背肌真棒
|
| 4作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2005/06/04 15:05:15 |
202.175.6.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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我用了差不多3個月才有這個效果呀~~~~
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| |
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| 5作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2005/06/04 15:06:23 |
202.175.6.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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修身前178磅, 修身後138磅,減了40磅.....
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| 6作者 |
brucelee (樑) (
) |
2005/06/04 15:31:41 |
222.166.160.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 218.4磅
發文 284
註冊 2005/5/20
量級 輕中量級
★★☆
|
你在香港邊到練?????
|
| 7作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2005/06/04 15:35:06 |
202.175.6.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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我是澳門的, 在澳門舒適堡練
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| 8作者 |
a126290 (巴帝斯塔) (
) |
2005/06/04 18:05:55 |
61.60.194.xxx |
|
來自 新北市
磅數 111.2磅
發文 166
註冊 2005/1/15
量級 羽量級
★☆
|
廣背肌好像練的不錯喔 有倒三角形的感覺....
|
| 9作者 |
tofu_cat (豆腐貓) (
) |
2005/06/04 18:29:43 |
218.102.136.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 44.3磅
發文 59
註冊 2003/7/27
量級 雛量級
★
|
漂亮喔~
腰側的線條也給修得很好
背闊也很讚
佩服耶~而且...好像年輕了一點點...? = =
建議去曬黑然後穿上白色的背心
呵呵...帥喔...
可以告訴我們你減脂期間的訓練和飲食嗎?
|
| 10作者 |
aka12509 (答案是20年) (
) |
2005/06/04 18:56:30 |
61.228.51.xxx |
|
來自 台北市
磅數 183.1磅
發文 150
註冊 2004/3/7 下
量級 輕量級
★★
|
我認為減脂減重後最大的好處不但是肌肉變結實了
臉看起來也會讓人覺得比較神清氣爽喔~!
和別人比往往會落後,因為缺點是貼在自已的身上。
|
| 11作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2005/06/04 19:34:45 |
202.175.161.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
|
我修身時飲食主要是魚,碳水化合物很少,增加蛋白質,沒有什麼特別,主要是飲食沒有脂肪(雖然魚也有少許脂肪),也沒有糖份,我已經很久沒有吃甜的東西了
訓練也沒什麼特別,有人說要輕重量,多次數,其實以上的飲食,過了一星期基本上已經沒有力,力量會下降25%,所以不用人家說,自然也會用輕重量多次數的訓練(因為根本不可能練大重量),如果還是很精神有力,一定是飲食出現問題
2個多月一直是天天跑步,一天也沒有停,有氧運動非常重要,腳也痛了,有時跑40分鐘,有時跑60分鐘,但一定要補充蛋白質,以免肌肉流失......
|
| 12作者 |
JO991 (JOEY) (
) |
2005/06/04 23:41:27 |
61.62.39.xxx |
|
來自 苗栗縣
磅數 871.5磅
發文 335
註冊 2004/12/19
量級 重量級
★★★★
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修的不錯,闊背肌與腹肌的線條都出現了,胸肌與手臂在加強就更好了,加油...
|
| 13作者 |
tom2154 (古意) (
) |
2005/06/05 00:35:27 |
218.167.206.xxx |
|
來自 台北市
磅數 932.8磅
發文 195
註冊 2004/5/30
量級 重量級
★★★★
|
差別真的好明顯喔，應該花了不少時間和飲食特別注意吧，繼續加油
|
| 14作者 |
yps111 (顏帥) (
) |
2005/06/05 00:38:04 |
220.142.60.xxx |
|
來自 台南市
磅數 96.9磅
發文 70
註冊 2003/6/10
量級 羽量級
★☆
|
不錯喔!~~三個月有這樣的效果,真是厲害,很羨慕你喔
|
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|
|
|
| |
|
| 15作者 |
toobank (toobank) (
) |
2005/06/05 01:17:33 |
203.80.97.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 19.5磅
發文 16
註冊 2005/5/18
量級 蠅量級
☆
|
三個日......好....勁..............
|
| 16作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2005/06/05 10:26:35 |
202.175.6.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
|
我自己也覺得分別很大,自己也看不慣自己
最有趣的是有很多人很關心我,問我是不是病了......
|
| 17作者 |
kdeth (Deth) (
) |
2005/06/05 11:33:00 |
219.77.104.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 83.1磅
發文 85
註冊 2005/2/4 下
量級 羽量級
★☆
|
好厲害 ,只用了3個月
臉也減下來帥了
|
| 18作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/06/05 12:28:21 |
218.160.156.xxx |
|
來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
|
最有趣的是有很多人很關心我,問我是不是病了......
哈哈哈~~~
病了能那麼壯呀^^?
那我也病一病好了~~~
努力增重中~~~
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
|
| 19作者 |
tofu_cat (豆腐貓) (
) |
2005/06/05 17:38:26 |
218.102.136.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 44.3磅
發文 59
註冊 2003/7/27
量級 雛量級
★
|
是病了丫
我們大慨都患上了
<<肌肉浮現渴望症侯群>> = =+
Lung大大的變化實在很大
會讓人誤會也不太出奇呢~
很佩服Lung大大身型的收放自如
看得我也想暫停增重,減一減脂....
|
| 20作者 |
0823 (阿人) (
) |
2005/06/05 21:50:02 |
218.171.208.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 120.1磅
發文 237
註冊 2004/4/4 下
量級 輕量級
★★
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政證明只要肯努力 都有辦法改變
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