| 1作者 |
 JIMMY (JIMMY) (
) |
2006/12/05 15:35:32 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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大晟:
假如你已經擁有AFAA證照的話,我認為那本重訓講義已經是很足夠了.假如你對當中的每一個章節的內容解釋都很清楚的話,你其實不一定需要其他參考書籍.剩下的就是自己在實作中累積經驗.
坊間的一般跟健美有關的書籍多半僅供參考,不一定實用.
我可以推薦你一本書,是美國肌力與體能訓練協會(NSCA)出的,書名就是肌力與體能訓練.藝萱出版社出版.
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| 2作者 |
HighWay (大晟) (
) |
2006/12/05 17:59:10 |
61.217.209.xxx |
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來自 台北市
磅數 91.4磅
發文 110
註冊 2006/10/4
量級 羽量級
★☆
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hi!jimmy大大
很高興看到你的回應。
是的，小弟運氣很好剛考上，重訓講義我也一直有再複習，動作我也一直努力實做中。
但，有時我會認為在安全的情況下，重訓的方法就沒有所謂的對錯，只有適不適合的問題，
我常常再健身房看到一些前輩(有些是A體適能系列的教官或教練)作一些較具危險性的動作或是不太一樣的變化，而這些動作被稱做進階訓練或是特殊訓練，此外，每個教練再教導會員做重訓時也會有一些很不一樣的變化，這些正是我很想知道的。
另外，jimmy大大你有跟千年大大一樣有個人網誌嗎?我很想知道你的健身歷程，例如:體適能的進修(重訓、有氧、伸展)，飲食訓練計畫，更甚是否有季計畫、年計畫、比賽型計畫，或是我能去哪學?
您推薦的書 我一定會去找來看看，我也會去國圖找找資料。
總之，很感謝你的回應
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| 3作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2006/12/05 21:45:04 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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大晟:
我很懶得經營個人網誌或部落格,我每天下班到家差不多都11:00,洗個澡看完大悶鍋重播剛好睡覺(禮拜四看鐵拳新人王) 時在沒心思去弄網誌.
我一開始接觸重訓是因為武術訓練(現在也還有在練),算算也超過10年以上了.體適能的知識開始主要來自於進入加州後公司的教育訓練與開始接觸AFAA以後的各種課程與研習.
老實說我並不是很茍同所謂的"進階OR特殊訓練".我個人認為最有效的訓練就是不甩不晃,穩定夠,強度夠,動作標準!其實這樣就夠了.我們一般常聽到的各種選手愛用的訓練法都只是一些輔助肌肉持續成長的方法,畢竟不能當作是訓練的根本.
或是最常看到的就是某些"先進'或"資深"的教練在訓練時明明就東甩西晃,可是被別人質疑的時候就硬凹說那是"進階"或是"變化",或使只是硬想出一些新橋段出來譁眾取寵..假如你熟悉關節動作與肌肉收縮的關係的話,你應該知道,單一平面的單一關節動作只會有固定的一個肌肉收縮.假如你的動作有所偏離,相對的肌肉群也會轉移.同時假如你對解剖學有概念的話你也會了解,動作的安全性並不會因為"進階"或是"變化"而有所改變.
開始比賽健美一開始是好玩,後來覺得: 真的很好玩!!!! 並且發現這是一個印證理論與讓自己進步的最好機會.所以假如不影響我的工作,我會盡力的準備比賽.
雖然你已經考過WT,但是關於一些你想知道的資訊,例如飲食訓練計畫或是年度比賽計畫等等,其實在我的養成課程裡面都有提到,歡迎你在我下次的養成開課時來旁聽唷~~
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| 4作者 |
akoko (akoko) (
) |
2006/12/05 22:08:47 |
124.99.177.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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在剛考上教練最沒實際教學經驗的時候，又懷抱著一股熱忱，也深怕會誤人子弟的時候，就會很想找一堆書建立自己的信心，來佐證自己的理念看法與教學方式。那種心情我也體驗過。
書上的東西是很死的，書上也很難表現出作者實際的感覺。現場看別人教學可以體驗的比書本還深刻，但是書本上的東西會比較完整的介紹整套教學，用看聽學可能只是片段知識的獲得。
不過拜科技之賜，有了影片可以讓我們很容易身歷其境。也有很多pro會把他們的訓練過程拍攝下來。國內坊間可能這類東西不多，但是在美國、日本、大陸這些東西都有人在作。
不過教學通常每個人都有自己的一套，全然搬過來也因為每個人的教學習慣不同也不見得都適用。找出一套自己的方法，不斷修正改進，相信有一天你會更有信心的站上指導者的角色。
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| 5作者 |
HighWay (大晟) (
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2006/12/06 00:06:40 |
61.217.209.xxx |
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來自 台北市
磅數 91.4磅
發文 110
註冊 2006/10/4
量級 羽量級
★☆
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嗯嗯嗯!!!竭盡所能用力點頭
兩位大大我受教了，jimmy大大所言甚是，我常常被一些動作所矇蔽，我也常常看到教練指噵會員以及自己被訓練時，搞不清楚為何要多加一些動作，像lunge加上lateral raise????或是翹二郎腿單腳做bridge，亦或是重訓動作加上不穩定的氣墊做支撐(說是多訓練核心機群的穩定性)，這些我都曾被訓練過，所以才自己想搞懂。
另外，這段過程受了兩次傷，一次考試，這次準備跑ING，和很多人討論的結果，疲勞、不熟悉的重訓動作及久坐造成(真是天曉得)，SO，這兩次不愉快的旁鶩，我覺得自己對自己的體適能不了解，訓練計畫也不對，而且更犯了兵家大忌:急，所以，這也是我急於求知的動力。
akoko大大你好:你說的也正是我現在的感覺，所以現在去健身房會偷看教練訓練會員的情形。不過有時我真的搞不懂，又不方便問。
最後，Jimmy大大，你說的是真的嗎?我可以免費旁聽!!!你不怕多一個拖油瓶被人指指點點(說我們是啥關係 哈)，不過請放心，我一定會當一個店店沒有存在感的拖油瓶
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