鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問上胸跟下胸可以分開練嗎?

樓主:

jamestw2001(hower)( )

2006/09/13 00:27:16

218.166.106.xxx

來自台北市
磅數 2.2磅
發文 2
註冊 2006/9/1 下
量級蠅量級
☆

常常因為練完上胸之後就沒啥力氣再做下胸的訓練
請問我可以把胸部分成兩天練嗎

回應

1作者	cub0524 (大奶) ( )	2006/09/13 02:56:26	220.139.80.xxx
來自新北市磅數 290.4磅發文 417 註冊 2005/9/23 量級輕中量級 ★★☆	一次練完比較實際吧...你可能是上胸作的太多了...你把他分成四組(不包含熱身) ex~以啞鈴斜推的話...熱身組的話我通常~作個十五到二十下的重量磅數因個人體質不同就不說了...接下來第一組和第二組我就會選擇可以作到約十二下的重量~第三組我會再加重一點點作約八到十下的重量...第四組我會作約六下的重量...最後再選擇比熱身組再重一點點的重量作約十五下作為收操... 接下來再作中胸...方法一樣...其實下胸不怎麼要去練就會練到了~我下胸都是作作雙槓青菜作個三組就走人了......可以用繿繩作效果也是不錯哦~!
2作者	terry119 (宏) ( )	2006/09/13 21:11:15	61.56.245.xxx
來自高雄市磅數 2878.2磅發文 858 註冊 2005/7/7 上量級超重量級 ★★★★★	我都是分開練的!下胸和中胸排同一天(先練中胸然後下胸) 上胸和三角肌排同一天(先練三角肌多關節動作,然後練上胸...因為我三角肌較弱所以先練)
3作者	黑碩熊 (黑碩熊) ( )	2006/09/14 00:55:46	124.8.78.xxx
來自新北市磅數 123.7磅發文 213 註冊 2005/12/8 量級輕量級 ★★	其實要分開練也可以阿.我是都同一天練..我的上胸比較弱所以練的比較多..下胸還蠻腫的.所以練的比較少..同一天練..先練上胸.在練下胸
4作者	G.Y.M (G.Y.M) ( )	2006/09/17 07:06:58	218.164.8.xxx
來自台南市磅數 45.6磅發文 42 註冊 2006/8/15 量級雛量級 ★	請問一下下胸怎麼才能用上力氣.我用平板握推都只腫到上胸.我的下胸乳頭以下怎麼練才能再增大
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5作者	youbody (健美男) ( )	2006/09/18 01:24:29	61.216.241.xxx
來自宜蘭縣磅數 620.2磅發文 118 註冊 2006/9/6 上量級中重量級 ★★★☆	我一次就做50下!沒有分上下胸方式做
6作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2006/09/18 03:29:31	218.184.23.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	如果下胸明顯比較弱是可以先作上胸的訓練不一定每次都要以上胸為訓練的開頭的
7作者	G.Y.M (G.Y.M) ( )	2006/09/21 01:33:27	218.164.9.xxx
來自台南市磅數 45.6磅發文 42 註冊 2006/8/15 量級雛量級 ★	我每天都會練胸.請問這樣可以嗎
8作者	qoohhlt (Hal) ( )	2006/09/21 05:11:26	206.116.203.xxx
來自加拿大磅數 350.4磅發文 517 註冊 2004/9/4 上量級中量級 ★★★	嗯@@上胸可以跟肩膀練我之前也分開練,但是胸酸痛,會影響上胸訓練,所以又排在ㄧ起了@.@~
9作者	terry119 (宏) ( )	2006/09/21 22:26:43	61.56.245.xxx
來自高雄市磅數 2878.2磅發文 858 註冊 2005/7/7 上量級超重量級 ★★★★★	練上胸通常三角肌出到的力量,會比練平胸還要高,所以上胸和三角肌排在同一天,也是不錯
10作者	黑碩熊 (黑碩熊) ( )	2006/09/21 22:50:08	124.8.81.xxx
來自新北市磅數 123.7磅發文 213 註冊 2005/12/8 量級輕量級 ★★	每天練胸.當然可以摟.!只是身型會不太好看歐.因為練出來會只有兩個奶..^^"
11作者	high2862 (吳董) ( )	2006/09/22 02:04:42	220.140.112.xxx
來自台中市磅數 24.9磅發文 24 註冊 2006/8/27 量級蠅量級 ☆	請問黑碩熊...2個奶是啥意思...是只會有溝然後很大嗎
12作者	loo758 (瑞兄) ( )	2006/10/27 00:55:57	219.84.9.xxx
來自新北市磅數 4.4磅發文 10 註冊 2006/8/16 量級蠅量級 ☆	光練胸的話會很難看的還是平均練比較好
13作者	Q728728728 (鶴) ( )	2006/10/27 07:52:50	220.131.6.xxx
來自雲林縣磅數 661.8磅發文 555 註冊 2006/9/7 上量級中重量級 ★★★☆	我怎麼看一看突然有一個想法就是飛鳥+臥推+架橋式板凳撐體(因為可以練到下胸) ※本文於2006/10/27 上午 07:53:17修改※
14作者	hsu31036 (hsu31036) ( )	2006/10/27 09:45:33	163.21.206.xxx
來自台北市磅數 162.4磅發文 143 註冊 2006/5/29 量級輕量級 ★★	同一個肌群一起練應該會比較好吧如果一個動作就完全沒力的話那就減輕一點重量要不然只做一樣動作就沒力就是重量太重了
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15作者	godram (金鋼超人) ( )	2006/10/27 09:51:33	61.228.131.xxx
來自新北市磅數 520.5磅發文 870 註冊 2005/6/10 量級中重量級 ★★★☆	胸肌分的部位很多不僅分上和下而已有分胸大肌上胸下胸內胸外胸每次訓練胸肌都要考慮到每個部位都要練到不能偏重於哪一個部位健美是平均發展的完美體態
16作者	prada1538 (肥腰) ( )	2006/10/27 12:06:26	61.229.136.xxx
來自台北市磅數 169.4磅發文 159 註冊 2004/10/24 量級輕量級 ★★	我都是先臥推平胸.上胸.下胸各4組再推啞鈴平胸.上胸.下胸各4組~~
17作者	小笨童 (巧虎) ( )	2006/10/27 21:20:05	218.175.208.xxx
來自花蓮縣磅數 61.5磅發文 45 註冊 2006/3/24 量級羽量級 ★☆	我也是臥推1次都40~70下10組也沒分上下胸@@

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