鐵克健身網Take'sBodyGYM -沒有器材怎麼練下胸肌呢?

樓主:

leonffx (leo)( )

2006/09/19 21:42:43

61.228.121.xxx

來自新北市
磅數 15.6磅
發文 6
註冊 2006/7/14
量級蠅量級
☆

我都是在我們社區附設的健身房練的
器材算蠻齊全的，但就是沒有看到練下胸的雙槓
練了快半年，眼看著身材越來越好、線條越來明顯
但總覺得下胸不夠突出
請問在這個情況下要怎麼練下胸呢?

回應

1作者	matrix (Steve) ( )	2006/09/19 21:52:44	220.140.113.xxx
來自台中市磅數 132.7磅發文 170 註冊 2006/8/10 量級輕量級 ★★	拿張有握柄的椅子，腳墊高也可以練阿~~不過要小心不要讓椅子滑動喔!!
2作者	s7233678 (紅豆冰) ( )	2006/09/19 22:07:15	125.228.164.xxx
來自高雄縣磅數 462磅發文 728 註冊 2006/6/27 量級中量級 ★★★	可以用下斜版練阿!!! 下斜版就是練下胸的但是一定要找個人補不然........ 很危險！！！！
3作者	youbody (hugo) ( )	2006/09/20 14:40:33	61.216.243.xxx
來自宜蘭縣磅數 620.2磅發文 118 註冊 2006/9/6 上量級中重量級 ★★★☆	對阿!我也是拿椅子把腳墊高來練的~~不過很累就是了!!
4作者	kuanpy2003 (小步) ( )	2006/09/20 21:32:53	61.216.78.xxx
來自新北市磅數 33.3磅發文 16 註冊 2006/4/24 量級雛量級 ★	腳墊高應該是練上胸吧,胸高腳低才是練下胸吧.
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5作者	eifie7164 (Eifie) ( )	2006/09/20 21:53:56	125.232.27.xxx
來自南投縣磅數 113.7磅發文 148 註冊 2006/7/6 下量級羽量級 ★☆	兩張高背椅，椅背背對，椅角用繩子綁著防滑，輕鬆解決，還能調間距。
6作者	kevin1128 (新手上路) ( )	2006/09/21 06:53:12	211.23.128.xxx
來自新北市磅數 0磅 (嚇威姨度假中) (永久嚇威姨居民) 發文 54 註冊 2005/11/26 量級蠅量級 ☆	請問....到底是腳墊高練下胸環是要胸要高煉下胸請告訴我吧謝謝
7作者	timli (屁股) ( )	2006/09/21 10:57:14	61.230.145.xxx
來自新北市磅數 550.8磅發文 431 註冊 2005/4/27 量級中重量級 ★★★☆	Kevin1128你好是腳墊高練上胸手墊高練下胸唷最重要是自己要抓那種用胸肌出力的感覺!!!
8作者	iamiid (海客) ( )	2006/11/04 08:11:59	59.116.66.xxx
來自台北市磅數 83.5磅發文 55 註冊 2006/11/1 量級羽量級 ★☆	我是窮小子沒錢上健身房我宿舍的頂樓圍牆很低（約到我的腰部），我都在圍牆的轉角處，兩隻手撐兩邊圍牆的上面，膝蓋彎曲。把圍牆當作我的雙槓！坐在椅子上，兩隻手撐住椅子座墊的兩邊，區腿讓大腿懸空，收小腹，雖然不能夠向雙槓能夠大幅度刺激肌肉，但是撐個一兩分鐘不動，也夠嗆的了！而且同時兼顧腹肌鍛鍊不無小補。我覺得還不錯啊！ ※本文於2006/11/5 下午 12:20:36修改※
9作者	kevin1128 (新手上路) ( )	2006/11/05 06:14:56	211.23.128.xxx
來自新北市磅數 0磅 (嚇威姨度假中) (永久嚇威姨居民) 發文 54 註冊 2005/11/26 量級蠅量級 ☆	7 樓大哥請問手放的高低的位置及手臂張開的大小與練上胸下胸是否有關聯因為我手墊高後發現怎會練到上胸覺得很奇怪..請教一下

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