鐵克健身網Take'sBodyGYM -好像還是要去健身房比較划算

樓主:

beartt(TT)( )

2006/10/09 18:11:27

59.114.222.xxx

來自彰化縣
磅數 1.8磅
發文 1
註冊 2006/9/26
量級蠅量級
☆

我斷斷續續的練了約1年 (都是在家或宿舍只有啞鈴)
不過一直到最近這暑假3個月才算密集的練
因為家裡吃方便果真進步很多 (也肥很多...)
家裡槓片只有買10*8 5*4 2.5*4 另外有12的2支
塞到滿還要鎖起來最大重量似乎已經不夠了 (臥推兩邊各55 超過8下)
所以現在都用drop set方式作
例如
臥推 110-55-24 )三回合
第一回合的110 還有8-10下
第二回合剩6下
第三回合有3-4左右
至於後面輕的55及24 大約每回合都有10-6左右

因為我胸的動作有3種都是這樣練
所以總共有 3*3*3=27組

其餘的部位也是這樣練 (二頭/三頭/背/三角)
請問這樣會不會太多是否有偏練耐力去了
麻煩各位高手們指教謝謝大家!!

不好意思要如何自己刪掉文章?
文不對題那就砍吧!

※本文於2006/10/9 下午 09:28:33修改※

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