鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

roberta (Richard)( )

2006/10/09 19:33:34

220.132.34.xxx

來自台南縣
磅數 42.1磅
發文 28
註冊 2005/7/12
量級雛量級
★

我在健身房有看過有人把手放在大腿上微彎腰拿啞鈴練二頭肌，請問各位大大這樣的練法可以練的到嗎？會標準？或會變練的變型？

回應

1作者	chri2006 (北極熊) ( )	2006/10/09 19:45:09	125.232.119.xxx
來自新北市磅數 107.7磅發文 108 註冊 2006/10/2 量級羽量級 ★☆	基本上問這樣的問題!!一般大大都會叫你先爬文喔! 嗯~你問的這個動作~是非常基礎的二頭肌訓練用的動作! 當然會練到~只要夠專心~自然也會很有效果! 小小提醒~在此站要小心提問喔! 加油!! PS:左上角有"站內查詢"多利用喔!
2作者	sseexxyyboy (小勝) ( )	2006/10/10 00:56:02	218.169.221.xxx
來自高雄縣磅數 169磅發文 334 註冊 2004/10/18 量級輕量級 ★★	也可以查詢首頁右邊... 裡面有許多訓練的動作請多加利用!!
3作者	back23 ( 田哥) ( )	2006/10/10 02:39:39	61.64.144.xxx
來自新北市磅數 1180.3磅發文 758 註冊 2003/1/10 量級重量級 ★★★★	這樣也是練的一種你應該去看看文章或書籍都有這個動作
4作者	yeagrant (grant) ( )	2006/10/10 11:08:15	219.84.60.xxx
來自新北市磅數 190.2磅發文 287 註冊 2003/3/1 上量級輕量級 ★★	爬爬文會有不錯的收穫
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5作者	Q728728728 (鶴) ( )	2006/10/10 12:26:07	220.131.13.xxx
來自雲林縣磅數 661.8磅發文 555 註冊 2006/9/7 上量級中重量級 ★★★☆	應該是大腿內側吧這個叫"集中彎舉" 我最近也在練這個很有用耶 ※本文於2006/10/10 下午 12:27:23修改※
6作者	s7233678 (紅豆冰) ( )	2006/10/10 17:00:31	125.228.8.xxx
來自高雄縣磅數 462磅發文 728 註冊 2006/6/27 量級中量級 ★★★	但是用這個練覺得借力滿大的說垂式彎舉或者斜版彎舉會覺得二頭比要有吃到力呵呵~!
7作者	Q728728728 (鶴) ( )	2006/10/10 21:32:17	220.131.13.xxx
來自雲林縣磅數 661.8磅發文 555 註冊 2006/9/7 上量級中重量級 ★★★☆	紅豆兵說的斜版彎舉我家沒斜版但是學校多咧..有100個以上因為電腦教室跟什麼忘了... 它的椅輩是上面可以彎不過是塑膠的拿重一點的話... 應該會使他分屍吧... 笑一笑就好...我想太多了
8作者	chri2006 (北極熊) ( )	2006/10/11 15:25:13	61.220.200.xxx
來自新北市磅數 107.7磅發文 108 註冊 2006/10/2 量級羽量級 ★☆	小心~~別到時候自己跌倒~也讓同學笑到站不起來!! 想一想以前好像就有同學做過這類的蠢事~~真的很好笑!! 不過還是要小心健身喔!! 哈哈哈~~ 紅豆冰你是說這樣的動作會借力很多??是不是借到胸部的力量呢? 如果讓手肘找一個依靠點固定它~~會不會更穩定的讓二頭肌專心用力呢? 請指教~~謝謝~~!
9作者	s7233678 (紅豆冰) ( )	2006/10/11 15:33:20	125.228.140.xxx
來自高雄縣磅數 462磅發文 728 註冊 2006/6/27 量級中量級 ★★★	還是覺得斜版或者垂式彎舉會比較吃到力因為我集中彎舉不管怎用都覺得會借到力 [比垂式or斜版多] 可能是我姿勢不夠正確吧... 我就是找到一個依靠點但是還是覺得說借力滿重的0.0
10作者	dreamviva (握緊火熱靈魂的拳頭) ( )	2006/10/12 13:17:56	61.65.64.xxx
來自台中市磅數 605.3磅發文 515 註冊 2004/10/25 量級中重量級 ★★★☆	我很愛集中彎舉....... 樓上的大哥你可能椅子太高了....以致於手臂無法靠住大腿內側... 不然手臂穩穩靠住大腿內側...手臂與地面垂直.....想借力很難的....

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可以這樣練二頭肌嗎？