| 1作者 |
 小笨童 (巧虎) (
) |
2006/10/10 21:35:03 |
218.175.212.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 61.5磅
發文 45
註冊 2006/3/24
量級 羽量級
★☆
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搖搖晃晃是習慣的問題.空槓多練習幾次就會改善很多.
握槓距離要平均才可以.左右手出力點有可能不一樣所造成的.
如你所說把兩腳放在躺板上.在標準姿勢中.是不正確的...
但是我建議你.先把呼吸及姿勢練好.再增加重量.
而我都是把腳放在躺板上訓練臥舉....每個人臥舉訓練方法不同.
所以你可以多多參考^^|
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| 2作者 |
matrix (Steve) (
) |
2006/10/10 21:45:19 |
125.231.212.xxx |
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來自 台中市
磅數 132.7磅
發文 170
註冊 2006/8/10
量級 輕量級
★★
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有上健身房不是有教練嘛??請教練幫忙看一下也OK阿~~畢竟自己摸索不熟悉的東西，確實有一定的危險性!!
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| 3作者 |
f8425 (阿力) (
) |
2006/10/10 22:40:07 |
220.131.16.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 330.4磅
發文 320
註冊 2005/9/25
量級 中量級
★★★
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是有人會把腳屈膝放在躺板上..以確定腰部貼在躺板上...這個黃教練的書上也有提到
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| 4作者 |
keney963817 (慕少艾) (
) |
2006/10/10 23:42:10 |
220.131.71.xxx |
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來自 台中縣
磅數 67.1磅
發文 68
註冊 2006/9/19
量級 羽量級
★☆
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感謝大大們指教
我去的健身房是沒有教練的
動作都是裡面的會員教的
要低廉費用又要有教練真的要跑去台中市了
不過好遠阿>"<
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| 5作者 |
keney963817 (慕少艾) (
) |
2006/10/10 23:44:52 |
220.131.71.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 67.1磅
發文 68
註冊 2006/9/19
量級 羽量級
★☆
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感謝大大們指教
我去的健身房是沒有教練的
動作都是裡面的會員教的
要低廉費用又要有教練真的要跑去台中市了
不過好遠阿>"<
|
| 6作者 |
chri2006 (北極熊) (
) |
2006/10/10 23:50:08 |
125.232.119.xxx |
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來自 新北市
磅數 107.7磅
發文 108
註冊 2006/10/2
量級 羽量級
★☆
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嗯~沒有教練!有些會員應該有學過~多問吧~另外一個小小提醒喔!在做仰臥推舉的時候~還是建議能找一位朋友在旁邊隨時注意~不然是有危險性的喔!
請問你健身的目標!以及現在的身體狀態~!!
如此我們就可以給你更多的建議或方向喔!
加油!!
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| 7作者 |
qazwsx (健身新手) (
) |
2006/10/11 04:21:30 |
218.164.224.xxx |
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來自 基隆市
磅數 167.5磅
發文 157
註冊 2004/7/30
量級 輕量級
★★
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北極熊兄真熱心阿
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| 8作者 |
standby (攝影工人) (
) |
2006/10/11 13:44:59 |
140.116.76.xxx |
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來自 台南市
磅數 368.1磅
發文 394
註冊 2006/3/1 下
量級 中量級
★★★
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搖搖晃晃應該是還不習慣重心控制不穩的原因
多做幾次慢慢習慣就可以了..
另外要做重一點時一定要請人幫忙在旁邊看著唷!
不然就用史密斯架來做會安全一點
ps.
小弟剛開始練時也是空槓就搖搖晃晃
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| 9作者 |
stfguess (Ian) (
) |
2006/10/11 21:00:17 |
219.71.199.xxx |
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來自 新北市
磅數 49.5磅
發文 74
註冊 2006/8/25
量級 雛量級
★
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雖然你去了30次健身房，不過臥推剛開始練心裡會有點怕怕的，加上拿槓時你重心控制不穩，這都是正常的! 慢慢習慣就不會了
腳屈膝放躺板上這個我也常看教練這樣做，所以請放心!
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| 10作者 |
keney963817 (慕少艾) (
) |
2006/10/12 01:12:54 |
220.131.65.xxx |
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來自 台中縣
磅數 67.1磅
發文 68
註冊 2006/9/19
量級 羽量級
★☆
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今天去抓空槓練習了 發現會偏右原因是槓太右邊 可能右手出力過大或是舉起速度快了一點
稍微移左就可以平衡了 不過常常收到胸口都會觸到 是全程都保持出力狀態嗎 還是我收太快了
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| 11作者 |
小笨童 (巧虎) (
) |
2006/10/12 17:40:29 |
218.175.203.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 61.5磅
發文 45
註冊 2006/3/24
量級 羽量級
★☆
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全程都保持出力.臥推的時候可以慢慢放置胸前.再慢慢推起.觸碰到胸部喔.
等你把姿勢練正確後.穩定性夠.再推快.增加重量.
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