鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/10/12 14:38:41

125.228.27.xxx

來自高雄市
磅數 85.1磅
發文 72
註冊 2006/9/29
量級羽量級
★☆

請問黃教練請問3個問題
(1)就是我看初學者的入門課程第一個月的課程參考範例有寫手部二頭肌慢彎舉組數2-3次數8-10
那請問是說隨便拿個重量練2組-8下或者3組10下嗎? 是代表這個意思嗎?

(2)就是如何訓練可以使肌肉變大呢?要使肌肉變大是要如何訓練呢?

(3)如何訓練可以使二頭肌變大及結實還有線條明顯呢?可以告訴我如何做訓練嗎?還有重量需要使用幾磅的呢? 謝謝黃教練囉

※本文於2006/10/12 下午 04:20:53修改※

回應

1作者	standby (攝影工人) ( )	2006/10/12 18:05:45	140.116.76.xxx
來自台南市磅數 368.1磅發文 394 註冊 2006/3/1 下量級中量級 ★★★	這些問題不用勞煩黃教練.. 請scotty兄更仔細閱讀書中的相關訓練原理通通都有寫到! 如果懶得翻書習慣看電腦螢幕的話請參閱本站的"文章"分項中的訓練原理
2作者	centergym (黃教練) ( )	2006/10/12 18:53:26	61.228.112.xxx
來自台北市磅數 2398.2磅發文 1653 註冊 2006/2/10 量級超重量級 ★★★★★	真謝謝"攝影工人"! 感恩啦!

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