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【訪客登入】

有一個健身的問題想問各位專家

樓主:

edison68 (edison)( )

2006/10/13 01:27:54

61.230.24.xxx

來自台北市
磅數 13.2磅
發文 3
註冊 2006/6/16
量級蠅量級
☆

我練了一年，線條有跑出來一點點，但並不明顯。有聽說要喝高蛋白乳清才可以讓肌肉長大，但有教練說如果喝了運動不夠，那會變成脂肪。呵呵‧‧‧不過也聽說即使練成了肌肉，但如果沒繼續或者是強度不夠高練得不夠的話，肌肉很快就會變得軟軟的是真的嗎？就不結實了嗎？想買乳清可是又不太敢買的健身新手，真的很煩惱！

回應

1作者	Biohazard (單身公害) ( )	2006/10/13 13:20:47	66.66.78.xxx
來自北美洲磅數 82.2磅發文 72 註冊 2006/6/4 上量級羽量級 ★☆	http://www.jtf.org.tw/educate/fitness/Fitness_007_04.asp 基本上過多的醣類或是蛋白質攝取都會轉換累積成體脂肪...這個問題應該屬於生物化學中的代謝部分...所以如果可以請教農學院食品系或是醫學院營養系的同學應該會有更明確的答案...當然啦...有執照的營養師在這方面是很專業的... 所以在攝取大量蛋白質的同時...就必須要利用重量訓練去刺激肌肉...讓身體利用蛋白質去建構肌肉...當蛋白質被利用去形成肌肉時...就沒有過多的蛋白質累積而進而轉變成體脂肪... 至於沒繼續練或者是練的強度不夠高時...就會有過多的蛋白質累積...接著轉化為體脂肪...所以軟軟的應該是體脂肪積累而非肌肉...* 所以可能的結果... 1. 重量訓練 + 重訓份量蛋白質攝取 = 肌肉成長 2. 停止重訓 + 重訓份量蛋白質攝取 = 肌肉不成長(可能還會消退...請參照千年兄文章) + 體脂肪累積 3. 停止重訓 + 回復適量蛋白質攝取 = 肌肉不成長(可能還會消退) =>所以不練了...應該不會垮掉...但是前提是飲食習慣要改變...否則攝取多於消耗... * 我個人認為分辨肌肉與體脂肪的簡易方法是...用力會變硬,應該就是骨骼肌...用力還是軟的,大多是體脂肪... ※本文於2006/10/13 下午 01:33:01修改※
2作者	sseexxyyboy (小勝) ( )	2006/10/13 22:28:14	218.169.237.xxx
來自高雄縣磅數 169磅發文 334 註冊 2004/10/18 量級輕量級 ★★	不一定要靠乳清...那只是輔助....主要還是要靠食物!! 就算你只吃其他東西....不運動....也是會造成你所敘述的狀況!! 我覺得現先確定你的目標...再配合飲食....最重要是有毅力.努力練習... 成果自然就會出來...不用擔心太多!!

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